（663）自我攻击

今天看到群里有人发问，我就说出了我的观点：自我攻击有天生的性格成分，也有后天的养育的影响。性格开朗的人可能会容易走出来，性格内向的人会越陷越深。

知道了自我攻击会对我们造成困扰或伤害，那么最有效的方法就是及时觉察，及时刹车。

这个过程是漫长的，最开始做不到也没关系。

自我觉察分为：后知后觉，当知当觉，先知先觉，最后不知不觉的就改变了。

这三个阶段还会交替反复进行，对于自己认可的事情，觉察就会及时一点，对于不在认知范围内的事情，觉察就会滞后一点，这都是可以的，都是允许的。