参加Fanny老师的21天自我疗愈营，今天是最后一天了，回顾自己写下的16份作业，满满的收获和感动。

21天，有的时候作业真的挺有挑战，有好几份作业我都是拖到最后一刻才提交，有两份作业甚至都没有回答完所有的问题。

在结营的这一天，回顾当时写下的文字，有些作业写到自己泪流满面，有些作业让自己开怀大笑，有些让自己心酸不已，有些让自己沉思不语...

这21天，像是在老师的带领下穿越回自己的童年，看到不同年龄不同情形下的那个小小的自己，如何一步步走到今天。

那么，在这21天，我到底疗愈了什么？

童年记忆清理

《身体从未忘记》这本书里有提到，童年受到的创伤会一直留在身体里面，对生活有很大的影响。

当我认真去看见童年的自己，那些时常出现或从不出现在我脑海里的记忆碎片，尝试用老师引导的方法去解读它们，我看见自己的另一面。

我们每个人都有一个内在小孩，她需要被看见，被鼓励。翻阅童年经历的相册，找到解锁碎片的钥匙，打开童年记忆的宝藏。

觉察力提升

经过21天的训练，慢慢发现自己的觉察能力提升了。生活中发生的一些小事，能够更快地觉察到自己的想法感受，并审视自己的行为，适时做出调整。

情绪更稳定

因为看见了自己的那个内在小孩，也看见了别人的内在小孩，所以更能够理解自己和别人，对于他们的各种行为更加包容，情绪也更淡定。

放弃完美主义

有输出，才有疗愈，有践行，才有收获。感谢自己坚持写完了所有作业，不完美也没关系。在完成的过程中去不断思考，在生活中不断去践行，让我不断有新的收获。

21天，这是一个自我清理的过程，也是对自己精神的滋养。就像雕刻大卫的那块巨石，只有不断丢弃不需要的，才能显现出大卫的模样。放下过去的包袱，未来走得更轻盈。

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具体作业盘点：

1：你的内在孩童掌控着全局吗？很多时候，虽然我们没有意识到，但我们的内在孩童其实在掌控着全局。看见内在小孩

2：鼓励的语言 尝试鼓励那个内在小孩，让它有力量成长。

3：成长环境 原来我的个性，受到了家庭氛围、居住环境、父母养育风格/价值观的影响。

4：家庭馅饼 家中妹妹的存在也对我的个性有影响。

5：治愈自尊 更形象地了解感受，用魔法棒治愈它。

6：想法、感受、行为 想法引发感受、导致行为。如果行为不能帮助实现目标，就需要找到更有效的新模式。

7：了解愤怒 我们不是没有愤怒，只是习惯性地隐藏它。

8：自己尝试第1步和第2步 看到不当行为后面的信念，采取鼓励性的回应，就能让情况改善。

9：远离自尊 有时候我们愿意改变，不过我们让自己陷入了一个远离自尊的循环圈。

10：儿时采用的行为是有益的还是无益的？儿时的行为如果是有益的，会鼓励我们继续获得成功。

11：当自尊受到威胁时 了解到我的顶牌是力争优秀的狮子，更好地接纳了自己的一些行为。

12：找到自己的力量和优势 每一段童年记忆后面，都可以找到自己的力量和优势，只要换个角度去觉察。

13：开始对你的早期记忆进行研究 原来我的轻微拖延症，从小就埋下了种子。

14：尝试另一种方法进行记忆研究 有时调动童年记忆并不是一件容易的事，需要保持对童年记忆碎片的觉察分析。

15：理解 站在自己的角度去理解自己的感受想法行为，站在别人的角度理解他的行为。

16：设定目标 对比长期目标和短期目标，不断分解小步骤，直至能够马上执行。