听来的失眠解决方案

初五、初六有一个专家教授（做过多年门诊，后做教授）分两节课讲《解密失眠》，我听了这两节课，并且通过不停地回听，一句一句地记下了全部的笔记。

今天正好一个健康群要我讲课，我照搬那位教授的课，不过我讲课时说得很明白，很清楚地交代了这节课的来历。

我依然复用了她的课题名，

2022年中国睡眠呼吸学会，做了一个调查，覆盖全国，十万人做对象，居然有83.81%的人都有失眠问题，其中16.8%的人睡眠不到六小时，

入睡困难25.3%

浅睡多梦26.4%

爱早醒的16.8%

爱做恶梦11.3%

英国医学杂志的一项调查发现：

睡眠不足：

1.易发心脏病

2.高血压，糖尿病等

3.免疫力下降，引发气质型病变：例如肿瘤

总的原因：用中医来解释就是阳气到了晚上依然不能回收，而阴气不能很好接替工作。

教授把失眠分了四个问题来解说：

1.入睡困难。

医説原因一，心阴虚，表现：五心烦热，记忆力差，夜间出汗 ，口干舌燥。

形成原因：（1）辣椒酒精视频，兴奋烦扰心阴，晚上要安静安宁，心阴才能好好工作。（2）过度劳累“操心病”，阴气损，耗尽或流失。

最佳调节食品：鲜百合或麦冬泡水喝。

医説原因二：心肾不交

表现：腰膝酸软  失眠健忘 

头晕目眩

形成原因：熬夜  爱操心

爱管闲事

最佳调理搭档：莲子心+桑葚果

2.反复醒，早醒

医説原因：胆虚痰扰

表现：胆主决断，胆虚，气血运行不畅，人做事犹豫，胆小易受惊吓。

调理：干黄花菜（煮水加蜂蜜）疏肝利胆  解郁安神

3.觉得睡得好，白天却又困又乏力

医説原因一：脾虚痰阻

表现：打呼噜（脾虚肌肉松弛）喉咙附近肌肉形成堵塞，还容易腹胀腹泻，肌肉酸痛，没有食欲。

最佳调理搭档：薏米+山药

健脾祛湿

医説原因二：心脾两虚

表现：心慌失眠忘事，没有食欲，容易闹肚子，舌头胖，疲乏无力（脾主肌）

调解方案：1.桂圆+红枣

养心健脾

2.桂园+莲子心

心火旺长口疮

3.桂圆+麦冬

胃火旺鼻子两翼出火

4.桂圆+菊花

肝火旺，眼睛红

4.多梦+反复醒

医説原因一：肝郁气滞

表现：腹痛涨憋气

调理：玳瑁花+柴胡+茯苓

煮水喝

补充：恶梦医説原因：肝火旺盛

表现：口干口臭  眼红

面红耳赤  爱发脾气  睡眠不稳  心绪不宁

调理：芹菜汁+蜂蜜

清肝火：栀子花  菊花有的

有的人严重点，估计不同时候，不同情况可能几种情况都有发生过。

辛苦听来的，觉得很有用，只希望对你也有用。