pr 养生系列书

pr 养生系列：佛系少女又看了一麻养生书，《求医不如求己》2本，《万病皆可心药医》《人体就是药师傅》《不疲劳的活法》

中里巴人的写的不错，他写的养生挺活的，还有些不错的人生道理。

1.药补不如食补，食补不如神补。所以让长辈点开心点，给他们信心很重要～心宽了情绪好了什么都好～

2.该吃饭吃饭，该睡觉睡觉。吃饭的时候看东西，消化的气血就不够啦。这里举了个安住当下，吃草莓的故事，就是一个人被一只老虎追到树上，树下有老虎，上面有啃树枝的老鼠，但是他索性吃起了树上的草莓，吃着吃着回过神来，老鼠老虎都不见了～

3.每个人体质不同，因人而异。比如喝水，也并非每个人都是八杯水的好。如果是排不出去的，湿气很大的人，水喝进去脏东西也出不去啊，反而水涨船高，愈发堵住。类似的，先排后补，有的人体质虚不受补，一下子大补就不行了～

还有特别有趣的是，养生专家自己建议大家不喝冰啤酒，但自己也喝，点的菜也是自己喜欢的，看的我会心一笑，就是吃进去的东西能消化的，自己觉得舒服的就好，太在乎条条框框活得也很累的。

4.用意不用力。就像举杠铃不能死撑，跑步也不硬跑。身心合一的锻炼时最好的。就是呼吸，节奏都是舒服的，身心没有摩擦～

5.有几个小习惯可以试试：

扣齿（嘴唇微闭，后牙齿上下叩击）、用头写字锻炼颈椎（比如写个平安）、泡脚、每1h休息下眼睛、热敷眼睛、眼保健操、把床弄干净、多梳头、跪膝法（对膝盖好，然后肝好，眼睛也会好一些）、叩首法（据说可以把气血引到头部，可以美容淡斑，有点神奇）、取嚏法、推腹法

动作的配图在《万病皆可心药医》里，网上也有中里巴人的教学视频，感觉挺有趣

书里当然讲的不止那么多，每次看一部分，努力实践实践。

除了书里讲到的，本周已经第三次看到油漱法，实践ing

其中一些，网上有视频的，大家自己感兴趣可以查一查

推腹法

动作要领：就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

练习时间：3-5分钟。早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次。

功效：预防慢性病。

跪膝法

动作要领：在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，注意用腰带动。

练习时间：5-15分钟。

功效：引血下行气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。治疗关节炎。如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳。有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

金鸡独立

动作要领：两眼微闭，抬起任意一只脚，意念集中，引气血到足底。

练习时间：每天不少于1分钟。

功效：对高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩、痛风足寒症有效，增强人体免疫力。随着站立时间的延长，原来头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量也大有提高，头脑清楚了很多，记忆力也明显增强了。

.......等等