四月十六日日记

书含早上又一次的烦躁。早上五点还不到就被蚊子吵醒，跑到我屋把我喊起来帮她打蚊子。当时自己很不情愿，但是看到她呢一个样子，还是帮他去打蚊子。接下来我就没有睡，开始起床做早饭。她又回去睡觉，但一直也没有睡着。直到6:45我两次叫她起床吃饭？当我再次上他屋去的时候呢？发现他还在床上，没有穿衣服。我当时很气愤，当时说了一句，为什么还不穿衣服。只见他开始烦躁，一直的喊，烦死了，闭嘴，还有一直在跺脚，摔东西，情绪不能平静。

当时我发现我的情绪有点儿不对，及时抽离转身离开现场。来到外屋客厅正好发现纸和笔。就想及时把自己的心情记录下来！于是就开始写事实的经过。当她发现我在外屋写的时候，追到外面喊我不要写啦，烦死啦。我没有理会她，压住我的情绪转身下楼。在内心对自己说她现在是青春期这有急躁的情绪是正常的身心反应给与理解。这样呢，心情平静多了。直到马上要上学了，她才下楼。没有吃早饭就催促我赶紧送他上学。当时我只说了一句，你先去吃早饭。她气呼呼的说快走吧，都要晚啦，不吃了。当时我的情绪也不好。但是，我的内心对自己说:一顿不吃早饭饿也饿不死她，由她去吧！在送她上学的这一路上我没有说一句话。直到我看到她的情绪稳定多了。只说了一句你想想刚才你错了哪儿？她没有反驳，也没有说话。我也一直不在说话了。直到到校，他和我说再见。在送她回来的路上，我独自开车回家的时候呢，我想使劲的喊，我想把内心压抑的这些不满的情绪都喊出来，都发挥出来，来缓解我的压力。缓解我情绪上的压力。

这算不算情绪的一种宣泄呢？算是有效的情绪管理吗？

反正自己认为自己有进步，当时控制住了自己的情绪没有发生更大的冲突，这就是进步。