微笑主义整合心理学

学习打卡记录（81）

行为疗法是根据心理学理论和心理学实验方法，对个体反复训练，达到矫正行为的一种心理治疗方法。

改变行为的三种常见方法：

1、行为激活技术：激活旧有的能带来积极结果的行为，获得成就感、掌控感、愉悦感，建立自信，形成良好行为习惯。

2、表演技术：假装去做一些不敢做的事，最后熟能生巧、弄假成真。

3、行为实验技术：通过实验去验证某种想法的对错。

心理问题是人在成长过程中学习的结果，是在某一种社会情境下出现的特定的应对方式。行为疗法的适应人群包括有恐惧、焦虑、紧张、强迫等情绪和行为的群体，可用于治疗焦虑症、恐惧症、强迫症、厌食症、依赖成瘾、轻度抑郁症等。