用盯事情把自己的意识从感觉和内心戏里打捞出来！

最近在上《重建我的价值大楼》的辅导课，透过觉察我发现：

因为我无意识就去盯人，所以很容易就把自己陷入到对人的感觉里，

陷入到对人的感觉的解读，

一解读到不好、不利于自己，甚至糟糕信息，

就会容易起情绪，

因为这个解读，

引发了一大箩筐的内心戏。

当我自己没有启动意识去觉察这些内心戏的信息，

就会被这些内心戏的信息给淹没了整个意识空间，

最直白表现就是大脑全跑的是各种：

Ta觉得我不好、糟糕；

Ta不认可我，觉得我没用，没能力，没价值；

Ta 看不起我；

Ta 不想好好对待我；

……

然后，自己又会因为以上的这些信息，开始自己否定自己，自己戳自己，否定自己，

这时候，

眼里都是人了，根本来不到事情。

更不知道事情该怎么发力，往哪发力，

两眼一摸黑……

什么都做不了，

结果，

事情就没法好好做，

或者做起来好累、好挣扎，

要做这个事，心里全部都是做这个事面对人时候的难，

于是，事情做起来处处受阻！

我发现：

这种情况下，我们可以通过觉察自己在这件事，觉察自己对事情涉及的人的感觉，

去觉察自己具体都在怕什么，担心什么，

也就是看到自己的内心戏，

识别这些只是自己的内心感觉，

是自己对当前事情的解读，

而这些解读是不是都是事实，需要去识别，

需要有必要的话，跟当事人核实，或者找客观事实的信息，去做分辨。

这些方法都可以把自己先从内心的担心里先解放一部分出来，

意识上开始有空间想事情。

然后，开始盯到事情上，去看事情需要什么，

需要什么元素？什么条件？

去搜集和促成这些元素和条件，

然后，一步步事情就会有眉目了！

自己就能从感觉/情绪/内心戏的牢笼中解绑出来！