如何戒掉坏习惯

坏习惯要改变不是靠意志，而是靠科学的指导。

一、为什么坏习惯很难戒掉？

一是由于习惯引力法则。人类的大脑本能上就是抗拒变化的，即使理智告诉你，有些坏习惯应该改掉，但大脑还是会拼命地保持原样，拒绝改变。

二是欲望和理性的斗争。坏习惯之所以会形成，是因为它们常常能满足人们的某种欲望。当欲望战胜理性时，坏习惯自然很难戒掉。

二、什么是习惯终结术？

习惯终结术——改正坏习惯

习惯终结术分为四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期。每个阶段都要经过大约三周或四周时间。

禁欲期的几周里，最痛苦却也是最关键的，1.要采取营造杜绝诱惑的环境

2.将行动可视化

3.遇到失控的状态要制定底线等方法帮助度过。

动力缺乏期的关键是要再次激发斗志，制定适合自己的行动模式。

稳定期贵在总结，找出好的经验和做得不好的地方，坚持住，别松懈。

倦怠期需要变化和适当的刺激，以保证将正确的行动培养成无意识的好习惯。

三、如何运用习惯终结术，戒掉现代生活中的十大坏习惯。

行动性习惯:【一个月内戒除】

拖延症、网瘾和手机控、乱花钱、生活毫无节制

解决方法:

做事情要学会分解和分步。对于复杂的、麻烦的、难以开展的工作，要学会把它细分成很多小块。

身体性习惯:【三个月内戒掉】

熬夜、吃得太多、饮酒过量

解决方法:

在于做好和欲望厮杀的准备，战胜自身的欲望

思考性习惯:【六个月解决】

烦躁不安、闷闷不乐、完美主义

这类习惯多半是源于压力

解决方法:

减少压力，改变自身看待事物的方式。

习惯的力量顽强而巨大，甚至可以主宰人生。要想成为更好的自己，拥有更好的人生，就必须戒掉那些影响我们生活的坏习惯。一个坏习惯，可能会是一个糟糕人生的开始。一个更好的人生，或许就从你戒掉了某个坏习惯开始！