2.20.宅家，如何吃饭

今天是2月20日，周四，雾霾天。

宅在家里半个多月了，一切生活习惯都打乱了，以前早晨五六点钟起床，现在七点七八点起床，每天两顿饭。饭吃的少了，所以虽然运动的少，没有长胖，反倒减了几斤。

这个春节是最节省的，因为没法出去买菜，所以每顿饭都不浪费。相比往年的一大桌子菜，这样简简单单挺好的。

今天学习的是饮食。我们平时吃饭应该怎么吃呢？

肯定要看身体的状况，如果说身体经常口舌生疮，上火就要适当吃寒凉的东西。

饮食它也是分寒热温凉的，总起来也就两大类寒凉和温热。

我们先看寒凉：

主食：豆类中的绿豆和赤小豆属于寒凉。所以如果说有上火的情况，可以用绿豆和赤小豆熬水喝。

水果：水果里边儿的西瓜、梨和山竹，属于寒凉的。所以，西瓜适合于夏天吃。我们平常上火的时候啊，可以熬梨水喝。如果吃山竹要配榴莲，榴莲属于热性的水果。

蔬菜：蔬菜里边的绿叶蔬菜大多属于寒凉的。所以，吃素食的朋友们要多吃干果。

肉类：肉类里边的鸭肉，猪肉和鱼肉偏寒凉。螃蟹属于大寒的东西，所以说一定要注意。

如果我们的身体手脚冰凉，吃点凉东西就容易腹泻，就要吃多吃一些热性的东西，那么属于热性的东西有哪些呢？热性的东西一般都补。

主食：

糯米和高粱属于热性的东西。

水果

桂圆大枣榴莲

我们厨房里边的一些作料们大都属于热性的东西，比如说干姜，八角，茴香。

另外，食物不同的味道，入不同的经络。比如说酸味儿肝，但是酸味是属于收敛的，秋天可以适当吃酸味。

甘味儿入脾，甘并不等于甜。甘是指食材自然的味道。比如馒头的甜味和水果的甜味。

苦味儿入心。如果舌头长疮，脑门起痘，就可以吃一些苦味的东西。

辣味儿入肺。如果感受风寒，可以吃一些辣味的东西。

咸味儿入肾。所以说如果说吃的太咸了，就会调动肾气。如果你的口重了，说明肾虚了，肾气调动不起来了。

说了那么多，做饭怎么做呀？其实有一个最简单的方法就是看食材的颜色。

尽量有红绿黄白黑五种颜色。

另外，我们吃饭的时候还尽量的清淡一些，只是身体有了某种症状的时候，还进行相应的一些调理。

其实我们最应该注意的就是每天的饭菜。不仅要吃得可口，而且要适合身体的状况。不要忘了病从口入，每天吃好给身体提供足够的能量，身体才会越来越健康。