宛山湖马拉松

今天去跑宛山湖马拉松了，真累。

早上六点出门的时候有点小雨，出了地铁不下了。脱掉外套也不觉得冷，寄存包就往起点走，半路上了个厕所去集结区七点十分。

发令枪响就开始跑，感觉还行。到了十几公里的时候感觉有点累先吃了个胶。感觉越跑越累，坚持到二十公里来了个碳泵。二十二公里的时候还不到两个小时，心理想如果后二十公里能保持六分配就能破四，是我太天真了。

二十五公里一个桥速度就降下来了，是折反点，看到对面的人确是想追却追不上。二十七公里还是这座桥变了方向，真是咬牙坚持。从此开始每一公里都开始变得漫长，感觉到了其实没到。

后面也都是折磨，感觉自己的动作都变形了，想送髋送不了，体重都落在了脚上。也不是全脚掌着地，变成了脚后跟，脸上的表情变得狰狞，心理告诉自己为啥要报全马，这个赛事也没有半马。

三十五公里那个折磨啊，一公里一公里数着过，难熬。这个阶段我也去医疗点对腿上喷雾来麻痹自己的神经，多跑一会，再努力也赶不上前半程的配速，目标一步步降低到没有，安全完赛即可。

四十公里大腿内侧有点抽筋，停下来走了️一小会，再又硬着头皮跑，虽然不快但尽量不停，最后两公里想加速也加不了了，难受。

还是练得不够。三十几公里姿势变形时明显感受到核心力量不够，腰腹上劲不够。后面要加强力量锻炼，不能一味的跑了，得打打基础。

最后安全完赛，去试了才知道自己的问题在哪，购物才知道怎么加强，加油。