《黄帝内经》领悟健康之道（二一八）

《黄帝内经》领悟健康之道（二一八）：中老年人春季需遵循“四不”原则。中医认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。下面是中老年人春季养生“四不”原则。

        1、不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺易损伤脾胃，所以，春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。可用山药和薏米各30g、小米75g、莲子25g、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。

        2、不“静”：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关健在“动”，不是“静”。老年人应到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但老人春练不要太早，防止因早气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，太阳升起后可外出锻炼。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热饮。同时运动要舒缓，防止因骤然锻炼而诱发意外。

        3、不“怒”：春季是肝阳亢奋之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅，有助于养肝，因心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使功能紊乱，免疫力下降，易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

        4、不“妄”：老年人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天应适当节欲。（声明：《黄帝内经》领悟健康之道"养生"解读版权归剑楠个人所有，若转载与我联系，侵权必究）