丰盛日记20240722#822

【欣赏与自省】

1、今日大暑，晨起完成3.33公里基础跑。明显感觉到早晨的地表温度已有近38度，在楼宇间的阴凉地方跑起来还可以。跑完后能感受到全身每个毛孔中都在往外冒汗，细胞在跳跃，血液在快速流动，夏天是排毒的好时节。拉伸完静坐10分钟，身体慢慢凉爽下来非常舒服。夏天吹空调太多，还是要多运动，才能让身体把吸收的寒气中和掉。

2、在混沌上听《塑造创始人IP》，和周未听林志远老师的课程有些类似，现在到了社交圈层化的时代，而这也是基于信任及影响力的时代。原来的逻辑是人找货，再后来是货找人，现在是人找人。不要动不动就去做一件很大的事，今天是越小的事越有机会。有时候变得有名并不难，难的是很少有人愿意慢慢变得有名。

3、早晨运动拉伸完正好听公共营养师钟钻组织的营养早课，身体需要补充蛋白质、脂肪及微量元素。我们平时从食物中都会获取到非常多的营养，但现在食材、烹饪等都会破坏营养的保留，此外再加上运动量大，也会有营养的流失，需要及时做补充。健康的理念非常重要，知道为什么要被充，各种营养对身体的影响，及如何补充。选择高品质的营养素是至关重要的，长时间就会有不一样的效果。千万别花了冤枉钱，到时候没有效果，最终影响的还是自己的身体。

【知感悟行】

知：人要能耐得住寂寞，这句话说起来容易，但真正践行起来并非易事。这意味着要能管住自己的“心”，不被外在的人事物所干扰。然而人心是非常容易燥动的，需要有坚定的信念才能守住。

感：自己的“心”燥动时，看似平静的外表，实则内心翻江倒海。个中滋味只有自己知道，也只有自己需要去消化。就像吗啡，如果你管不住，就会上瘾；管住了，就会为你所用。甚至能不断修练强大的内心。

悟：正如《诫子书》中讲的“君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。人的心境要随时可以宁静，把欲望减轻。要先学会把自己的思想情绪淡化，甘于寂寞，甘于淡泊。人要养成享受寂寞，方能开始了解人生，才能体会到人生更高一层的境界。

行：毋须为外在的事物做过多的解释，某些时期就是自己要去承受寂寞的时期。谁无暴风劲雨时，守得云开见月明。在不惑之年，正是要借这样一些时机，让自己的人生得到磨练。每个人的一生，最终都要孤独的走完最后一程。若能在此时有所体悟，会让未来的路走得更顺畅。

【感恩】

1、感恩冬梅老师和徐琳老师的付出，周未两天一起到苏州参加林志远老师的课程。每一次新领域的学习，都是打开认知的过程。有道无术，术尚可求；有术无道，止于术。要持续不断的复盘总结输出，让知识更多的转化。

2、感恩夫人的付出，今天带粽宝去香港参加钢琴比赛。虽然一路上有点坎坷，还算顺利抵达。比赛成绩不重要，多去享受和体验比赛的过程。

3、《超越百岁》的观点和自己最近5年的践行是完全一致的，人生无常，未来到底会如何并不知道。但若想要有一个健康的人生，就要从适量的运动，均衡的营养、充足的睡眠、良好的情绪做好管理。这些是成就四维健康人生的必要条件。