自我觉察2020.8.29

1. 看到了什么？

2. 想到了什么？

3. 感受到什么？

4. 和我的联系是什么？

转念练习：

      我看到一个梳着分头，穿着一个衬衫外套毛衫的小男孩，我想起我儿子也如他一般，最近他开始锻炼身体了，而且很认真，特别的棒，很他一起训练很享受。

转念练习：

      一个壁炉里正在烧着火，主人着急要出门火烧着正旺无法熄灭，这两件事都很重要，但又不能兼顾所以主人很焦虑。焦虑只是一种情绪的反应，解决焦虑的方式就是评直觉选择当下最重要的事情做。