打理情绪，看见它与自己的关系
在生活里，每个人几乎都有机会认识到存在于自己身上的自卑感、低自尊时刻，或多，或少，它在你的一生里总有出场机会。
《自卑与超越》《恰如其分的自尊》两本书都是来自心理学家的著作，探寻自卑、自尊背后的原因，帮助我们正视它，看到自己与它们的关系，与它们共生。
NO.1《自卑与超越》
作者是阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），心理学家，个体心理学之父。现代心理学和心理疗法领域最有影响力的人物之一，因有关自卑情结的论述而知名于世。与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家。
阿德勒认为：五岁前儿童已经形成了一套完整而牢固的行为模式，能够开始用他们自己的方式来应对问题和任务，阿德勒将之称为“生活方式”。他们已经形成了个人最为根深蒂固，也最恒定的概念，知道能对世界和自身期待些什么。
他通过探索自卑情结的来源、出现的情境,鼓励人们去探索生命的意义,学会与他人合作,放下自卑，去实现更美好的人生。
询问人们他们记忆中自己人生最早的画面是什么，有助于帮助我们发现他们自卑感的来源。阿德勒认为，经验本身并不重要，重要的是我们是如何看待它们的。
阿德勒说，梦境是对生活方式的强化。如果我们的生活中没有紧张感，并且确定已经为我们的问题找到了解决方案，那么我们的睡眠就不会受到干扰。梦境也在提醒我们要解决和面对的问题。
自卑感本是个人趋向优越的原动力，却常常因为我们对它的不同解读而给生活带来麻烦和桎梏。追寻自己自卑的本源，发现造成自己误读的影响因素，并修正自己对它们的看法，放下自卑。
阿德勒提出，人生的三大任务是职业、社会和性，我们都需要与其他人类进行合作，才能更好地完成它们。我们不能因年幼时错过的，就来认定自己的一生不可再更改。
如果我们的过往的经历，为我们总结的惯用经验是错误的合作方式，或者是根本无法与人合作的方式，在我们意识到这一点的时候，我们就能看清自己曾经是如何解读它们，并将之化为经验，去改变现有的处事模式，学会与人恰当合作，从而将自己拖出自卑的丛林，实现更美好的人生。
NO.2《恰如其分的自尊》
这本书的作者是法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家克里斯托夫•安德烈（Christophe André）和精神病医生弗朗索瓦•勒洛尔（François Lelord）。
书中认为自尊的影响不是翻天覆地式的，它默默渗入日常生活的诸多细节，所以了解自尊的意义，在于更科学地认知自己，帮助我们建立完善、独立的自尊体系，让生活变得更美一点点。
自尊的四大类型
高自尊和低自尊分别有其优点，不应绝对地评判哪个更好。实际上，社会阶层才是决定性因素：也许最重要的是拥有与你身边的人价值观相符的自尊水平。
如果没有持续主动的投入，我们的自尊终将变得脆弱而稀薄。
当一个人的开放区扩大了，他的自尊就会增强。
社会支持会给我们带来自尊的两种珍贵养料：被爱的感觉和被帮助的感觉。只有你不断的维护和改善关系，碰到烦心事，遇见麻烦时，才会自主向周围的人求助，寻找情感依靠。
认识自己，觉察自己的情绪，与它们共生。引用Deb说的话“不用着急摆脱它，与自己的心连接，直到平和到来。”
