拖延心理学（八）如何打造大脑的全局领导力

我们来考察几种跟拖延症有关的身体状况。它们都具有一定的生物性基础：执行性功能障碍、注意力确实紊乱，注意力缺失紊乱、抑郁、焦虑、紧张和睡眠问题。
执行性功能障碍
你的大脑的执行部位负责的是对大脑的各个不同的系统进行协调、规范和整合，这样你就可以产生某种带着个性、目标、价值以及技术的平衡持续的自我感。我们建议的很多针对拖延症的技巧同样适用于执行功能障碍：找到一个目标，然后将它分解几个小步骤，跨出小小的第一步，学习怎样记录时间，以及如何优化周围环境使之有利于成功的方向推进。
注意力缺失紊乱
注意力缺失紊乱的人专注于一项事物真的很难，因为无所无法避免的分心之时都会吸引你的注意力，而你很难从他们那里将自己拉回到正事上来。药物治疗或者找到一份需要你全情投入的工作也许会对你产生更好的效果。
抑郁症：倾向与变种
当你抑郁时，你会感到能量不足，不愿意参与，失去兴趣，没有目标，不再乐观。如果你抑郁了，很可能会在很多重要的事情上拖沓不前。为了有充足的能量和一定的希望，以采取必要的步骤来结束突然的状况，你必须先治疗你的抑郁症。
焦虑症

• 强迫症
  强迫症也是拖延症背后的一个原因。患有强迫症的人在做一件事情之前会不停的排练其好处和坏处，或者不断的检查某件事情是否被完成，所以他们往往什么事情也做不成。
• 邋遢分子和囤积狂
  如果你惯于积蓄和囤积，支持不加没用的东西扔掉，那么你应该知道，你必须更加努力的营造一个新的神经通路，这样才能跟那些应该在你大脑里的跟囤积有关的神经回路相抗衡。
  压力对人的影响
  拖延产生压力，而压力又会导致拖延。到你的身体承受着生活的时候，做事所必须的创造性能量就减少了，也就谈不上享受做事的过程了。
  生物节奏
  了解自身生物周期的消长电变动有助于与自己的身体和谐共处，而不再抗拒自己的自然倾向。假设你的最佳状态是在晚上，而你却强迫自己在找上工作，那样你就无意于逼着自己走上拖延的路。
  睡眠：睡眠债和睡眠窒息
  睡眠不好，大脑就无法正常运作，那样你就有可能会遭遇到睡眠不足所带来的一些典型症状：对于挫折的容忍度很低，无法集中注意力，能量不充足，易怒以及拖延。

不管你处在怎样的状况下，我们希望，对大脑如何运作的更多理解会帮助你更加仔细和敬畏的心态爱护自己的大脑，从而远离拖延。