正确的瑜伽饮食方法

治疗疾病与痊愈健康是决然不同的，生病与排毒，看似相同也很不同。现在人不缺营养和健康的知识。缺的是自己实践这份健康知识的行动力。更重要的是去发现和体验痊愈的原动力来自于自己。所以说，自然清净的饮食➕良好的生活态度➕丰沛的生命关怀，三合一的健康模式就是最好的健康保险。

所以真正坚持到最后的人，靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。

今天我们来聊聊瑜伽饮食。

针对不同的体质,选择适合自己的瑜伽饮食,我归纳了一些瑜伽食物及注意事项,能够让你的身体、心灵和精神更加饱满。

1.在平静和愉悦的心情下进食

吃法和所吃的东西同样重要,如果在很匆忙的,疲倦或是受干扰的环境下用餐,食物就不会被适当消化,其中的营养也会消失.

2.早上空腹时喝柠檬盐水，或者温开水

起床油拔洗淑完之后,可以喝400毫升的柠檬水,其中加一些盐,可以酸碱中和,改善酸性体质,对有关节疾病的人来说,非常好.

3.不要吃过量

所有瑜伽行者都告诉人们,吃东西不要过量,因为胃塞了太多东西,会使得整个消化系统紧张,因而无法消化,此外,残留的半消化食物会在体内产生腐败物质,加重身体负荷.我也时常记起我老师的话：我们在吃食物，食物也在吃我们——食物被消化吸收了，就会为我们所用，转化成能量。没法消化吸收，就成了我们的负担和毒素。

4.充分咀嚼食物

人的消化功能从嘴开始.口中的唾液先要和食物完全混合在一起,再吃到胃里,因为唾液就是碱性的,和食物混合之后就是酸性的,减少过多酸对身体的影响,尤其是淀粉类的食物尽量,因此应慢慢咀嚼食物,不要太快吞进去.对于想减肥的人充分咀嚼也有很大的帮助。（充分咀嚼可带来饱腹感。）

5.以正确姿势坐着吃

背挺挺的坐立,消化系统才不会受到任何的压力,在印度传统中认为,最好的姿势是双腿交叉而坐,不过要记得,千万不要站着吃.

6.尽量在饭后休息

因为饭后消化器官需要作用,这个时候如果使肌肉做劳力的工作,不但会降低身心的效力,也会阻碍消化.建议采用金刚跪姿跪坐一会儿。不但帮助消化，也可以调养生息。感受一下吃完食物后的身体。

7.不要吃太多种食物

强迫胃消化太多种的食物,也会造成消化系统太紧张,所以试着让每餐都尽可能简单,而且不要用太多的调味的食物.

8.避免在两餐之间进食

一般来说,大约需要四个小时的时间,食物才会完全离开胃,如果一整天当中,胃不断地塞满食物,消化液就不能适时地消化食物,所以最好在真正饿的时候进食,千万不要在胃已经满满的时候还要继续吃.建议一天最多吃四餐,在两餐之间不要再吃任何东西.