为什么她们怎么吃都不会胖，而你喝口凉水都胖3斤，因为这些你都不知

为什么有的人一吃甜食和肉，就快速长胖，而有的人大吃大喝也不长肉呢？ 为什么有的人一旦想减肥，感觉几天就能瘦，而有的人就算饿肚子，不吃饭，狂运动，狂健身，但还是减不下来呢，你身边是否有一种特别奇葩的人存在，就是任凭她怎么吃，吃再多，身材依然保持的很好，怎么样都不会胖，而你呢，多喝口水就胖三斤，这到底是为什么？？？

同样是人，怎么差距那么大呢？答案只有一个：易胖体质与易瘦体质的差异。我想告诉大家的是， 体质决定了减肥效果，只有减不下去的体质，没有减不下去的肥胖，换句话说：减肥难，归根结底体质难。

你们所看到的很多明星，刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下，形成了体质易瘦化，也就是这几年传得火热的易瘦体质。美丽的东西我们都愿意去追求，正所谓，爱美之心人皆有之嘛。

也有人问：不是说很多明星抽脂减肥吗？在06年左右，明星的私人营养师圈发起了一声抵制 "抽脂减肥"的活动，因为抽脂减肥只能瘦局部，而且会留下心脏病、糖尿病等后遗症。从那时候开始， 易瘦体质减肥法开始被明星私人营养师广泛推崇。

但是呢，这些减肥法真的那么有效吗？对的，是有效，并且可以让你减的特别快，快到你自己都不敢相信，一个月瘦30斤，是不是感觉按这样的速度下去，自己马上就可以华丽转身变成女神了呢?答案是 NO！

快速减肥一个月瘦30斤，你不害怕吗？你知道这对身体的伤害有多大吗？有些胖宝宝们更是夸张，直接去抽脂，这是完全切断了身体生长的规律，试想一下，我们长时间的生活习惯已经形成，而突然让你这不吃那不吃，今天不吃早餐要减肥，明天不吃晚餐又要减肥，你的身体承受的了吗？你可能感觉不到，但是在这个同时，各种疾病已经在慢慢向你走来。

减肥一定要切记三点

一，简单，不会让自己感觉有压力

二，健康，安全，对身体不会有任何危害

三，能持续执行，不会反弹

其实做到这些非常简单，普遍瘦身机构会告诉你，要多吃水果，多运动，少吃油腻热量高的食物，不要暴饮暴食，这些说的没错，但是最多也只能起到一个辅助作用，真正想要拥有一个健康的身苗条的身材，最主要的是养成一个良好的生活习惯。

今天为大家分享，养成良好生活习惯的第一步：首先，不要试图现在，马上能有多大的改变，我想问，你坚持的了吗？你能坚持，但是肯定坚持不了多久，因为突然改变是一个让自己心理和身体都很不适应也很不爽的过程，所以，胖宝宝们现在开始要做的是

之前的饭量该吃多少吃多少，之前的生活习惯是怎么样先不急着马上做改变，但是做一点点调整，让我们感觉不会那么难以做到.

早餐尽量吃丰盛一些，因为一天最重要的一餐就是早餐，这点我想大家应该也知道，咱们不能亏待了自己的身体嘛，瘦身是另一码事。而午餐呢，如果你原来吃到10分饱，那现在开始吃到8分饱或7分怎么样。但是有些胖宝宝，她忍不住这嘴啊，不让我吃饱还不如不让我吃，对吧，其实这也没关系，你是否可以把这些肉类或者奶油类的食物一部分换成水果呢，这其实也不难，对于一个想减肥的宝宝们来说，这点决心有吧，就算不为减肥不想成为自己心中的女神，你至少要为自己的身体健康考虑一下。

而晚餐呢，也是减肥三餐中最重要的一餐，也是让你肥胖的罪魁祸首，晚餐记住三点

a，晚餐尽量不要吃热量高的食物，最好多吃清淡的不要太油腻.

b，晚餐尽量不要喝酒，因为喝酒你会发现，辛苦半个月瘦下来的体重，一瓶酒就可以让你半个月努力全白费，不信的宝宝可以去试一下哦，不过我建议不要尝试，得不偿失呀。

c，睡觉前的一个小时不要进食，你见过哪个女神睡觉前还大吃大喝的？吃完就睡觉，这样能不胖嘛。 还有一点就是尽量不要吃夜宵，如果非得吃呢，那就控制次数吧。

能不能减下来其实不用太多方法和套路，只要遵循健康的生活习惯，把之前的坏习惯一点点的改掉，如果觉得难，那就把难度放低一些，先定一个小目标按这个方法坚持一个星期，瘦个3斤是否可以呢？

此篇文章献给那些因为肥胖导致自己自卑，因为肥胖让自己变成“焦点”，因为肥胖，什么漂亮的衣服都不能穿，因为肥胖遭男神嫌弃的宝宝们，努力坚持，只为活成自己渴望的模样，你本该是女神！