昨天，尚弟眼看着四千万粉丝一起失了个让微博也崩溃的恋......

▲嗯最新数据已经去到这么高的转发和评论了这热点真不是盖的

真是放个假都不得省心，明明都假期最后一天了，为何就不能让咱们安然度过呢？┑(￣Д ￣)┍

假期前来一波小热点让吃瓜群众提了个神儿，而像咱们这种码字的更是提前就进入了加班的状态。但国庆中秋小长假，不少小伙伴都是一连几天的吃喝睡浪，当要告别假期开始上班，来自假期综合症的报复也不是省油的灯~

比如，假期综合症会影响我们的睡眠质量。假期度假通宵去耍浪，打乱了正常的生物钟，假期结束后睡眠紊乱便会找上门，让你晚上在床上翻来覆去睡不着，白天却一直钓鱼打瞌睡。

假期综合症还会给我们的肠胃带来负担。假期时往往都是一天不停嘴，热的冷的辣的，各种混着吃。假期结束后，不想吃东西，吃什么都感觉没味道的精神性厌食也就紧跟着报道了。

影响最大的还是上班的状态。经过连续好几天的“放纵”，到了上班第一天，大多数人都会出现焦虑、郁闷、烦躁等负面情绪，更有甚者会产生恐惧上班的不良心态。

很多人上班族都有假期综合征的困扰，于是矛盾地认为是自己懒，想继续玩才给自己找了那么多不想上班的理由；更有甚者还认为这是一种病，深感“药不能停”。

但其实，假期综合症只是放假时打乱了原有的生物钟，影响了身体系统正常的生理功能才导致的，并不是因为懒，更不是一种“病”，只要好好调整，还是可以很快缓解过来的。

饮食方面

要尽快调整肠胃的状态，最好便是“以柔克刚”，用清淡饮食来对抗假期暴饮暴食的不适。

放假时，生活作息时间突然改变，长时间暴饮暴食暴睡，导致肠胃不适、胃疼，伴随着呕吐、腹泻等症状，使消化不良成了节后不适的“主角”。

所以，在假期结束的前三天，饮食以清淡为主，每次吃饭吃七分饱即可，同时配上一点茶水、水果，或者消食开胃的小零食，如山楂片等，让身体机能得到充分的休息。如果肠胃真的闹别扭，在吐泻期间可以喝些糖盐水补充水及盐分。

而对于出差星人来说，除了保持清淡饮食之外，在出差期间还可以带上一些常用药，如风油精、和胃整肠丸等，以备不时之需。

睡眠方面

尚弟相信节后没有几个人还能留有一个正常的生物钟的，每天睡到中午，应该就是假日标配了。

找回曾经的生物钟是解决综合征最根本的方法了。最理想的调整可以从假期的最后一天开始。早上起来吃个早餐，晚上早点放下手机洗洗睡，让自己保持相对饱满的精神状态，这样第一天的早上就不至于哈欠连连了（这么看来人家傻狍子的热点还来得挺有用的）。

”中午不睡，下午崩溃“。没能提前调整的小伙伴就要抓住午休这条救命稻草了，半个钟到一个钟的午休，往往能达到晚上睡好几个钟的效果，节后的午休，效果更甚。

而节后就要出差的小伙伴，到酒店之后，可以来个热水澡，再泡泡脚，点上一个助睡眠的香薰，睡眠效果会更佳哦，节后出差也不怕又累又失眠了。

运动方面

假期最常见的节目，应该就是天天睡到日上三杠，不然也是葛优瘫，一瘫还是一整天，宛若一个生活不能自理的“废人”。

恢复身体活力是对抗假期综合征最有效的手段！可以通过步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。

适当的有氧运动还能让身体细胞迅速的进入活跃状态。所以，还怀着一点上班抵触心态回公司的你，选择骑车上班，或者来个晨跑就是一个非常不错的选择。

节后出差的宝贝们，出发之前先来个半小时的运动，再洗一个畅爽舒服的热水澡，或者在机场咖啡厅啪一杯咖啡，唤醒身体沉睡的细胞，以精神饱满的状态迎接接下来的出差之旅。

每天的工作完成之后，来一个悠闲自在的漫步街头，看看之前没留心过的城市美景，感受徐徐晚风，也是放松自己的绝佳方法哦~

工作方面

作为都是热爱工作的好员工，只要快速的衔接假期前后的工作，假期综合征就愉快跟你说拜拜~

所以，假期后的第一个工作日，快速给自己列一个工作清单，完成后一个个划掉，应该是找回工作感觉最好的方式了。

开始可以做一些轻松的工作，慢慢恢复正常工作的心态和状态。如果假前就已经准备好给自己对接的一个清单，就更能帮助这个找不到东西南北的自己了。

赶上出差的人，出差前一天就收拾好自己的行李，听听音乐来清空自己闹钟的思绪，再看看为出差准备的资料，捋捋自己的思路，就可以开开心心的踏上差旅啦~

总而言之，清淡饮食，规律睡眠，适当运动，做好计划，合理减压，假期综合征也很快便是过眼云烟。毕竟，距离下个假期只有那么几十个工作日了，快快满血复活乖乖迎接吧噢耶~

缓解假期综合征你还有哪些小妙招？