刻意练习——心理表征

创建心理表征

1.明确自己想要达到的目标（最佳状态是什么样的）

2.能给对方（消费者）带去什么（价值在哪里）

3.重点是什么，有什么简介（特色，简介）

4.做完这件事会对对方有什么影响（后续影响）

内容上:

1.主次的划分（主次分明——正念、持续坚持）

2.各个部分之间的相互关系（互为补充）

调整心理表征

1.形成自己的概念（装换成自己的语言）

2.简要描述，反复斟酌怎么样才是解释的最佳方式（最佳表达）

心理表征的作用

1.心理表征有助于高效学习

取乎法上

新手和中高水平的音乐家往往对这件音乐作品应当是什么样缺乏好的、清晰的想法，而最优秀的音乐家往往对音乐作品有着极为细致的心理表征，用于指导自己练习，指引他们在演出作品时候的表现。

技能与心理表征之间的关系（良性循环）

技能与心理表征之间的关系是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨练技能。

不断优化，不断拓展。