17/70  我们如何度过每一天

今天继续阅读《正念领导力》，原本希望国庆之前可以读完的，因为最近工作原因，每天下班回家都快12点了，有一次自控力失败！今天国庆继续读起来，今天主要阅读的是有关有意识的暂停相关的内容。

对很多人而言经常会感觉时间会不经意地过去，我也是如此！对于大多数人来说，发生这样的情况，是因为我们放弃了为如何使用自己的时间做出明确选择的责任。然而事情必须得这样做吗？这本书里根据这样一个问题，使用了通过腾出空间：紧急与重要事项的对峙，用有意识暂停来向我们解释或者说给出了答案。

那么对于领导者而言很多时候我们的日程是被各种紧急会议，所填满的。因为我们没有学会放下也没有学会让团队或者其他部门来分担一些责任。我们总是会试图说服自己，我们的技能和经验是最重要的。是可以给别人带来最快最有效的成果的。但是其实我们需要明白的是。如果我们想培养或者发展人那么就需要我们能够放下让他们去学习和探索。

那在这个章节，腾出空间：紧急与重要事项的对峙里面，作者使用了一种调查问卷就是我们如何度过每一天。去希望通过了解正念领导力的一个训练可以给职场上带来的一些实际的效果。作者通过对来自于公司各个层级的72位员工，加入到这样的一个正念领导力与身心健康的课程里面，让每个人在课程开始前两周和课程结束后两周来回答一些问题，从而调查有关工作体验的陈述。那么最后可以得到当今职场的一些现实以及紧急与重要事项的内在斗争所带来的影响。

通过这样的一个调查，作者发现，虽然为了给那些没有价值的会议和事物，寻找替代方案需要审视自己的日程表做出一些清醒的选择和提出有创意的建议，但是这些行为所带来的效果足以弥补所浪费的时间。

就这也发现在日常的才修练习中，我们训练自己在分心时重新将注意力带回呼吸的感觉呐。这个练习，可以让我们在政和情境中都能觉察到至极的心不在当下兵，江琪重新带回眼前的事物上，保持专注及分析时，重归专注的能力，同时也增强了我们活在当下的能力。

分享一个方法就是：日程表反思：

那通过日程表的反思练习对自己的日程安排进行融合，最后作者会发现所有的这些都将来自于每天能花一点时间做简单的有意识的暂停。当仔细审视日程表上的信息时，利用身体的感受来引导自己诚实的探寻，今天我需要做出改变来让自己更高效，更有战略眼光，更富有同情心吗？当有意识的暂停，成为自己探索正念领导力的一部分事就会发现有那么一天，自己能够用轻松的心态面对日程表上的内容。