《睡眠革命》阅读收获

1.花时间了解一下你的昼夜节律，以及它将如何影响你的生活。让你的亲友也加入进来。

2.了解你的各项高峰和低谷数值，监控那些会在你身上自然而然发生的变化。

3.早上放慢速度。醒来之后立马陷入一团忙乱之中，早晚会毁了你的身体。睡眠质量和我们早上醒来以后的所作所为息息相关。

4.想象自己此刻在一个岛屿上，坐在篝火边的场景：在你目前正在做的事情中，哪些和这一场景起了冲突？你打算如何纠正过来？对目前的日常安排做出一些简单的改变，使你自己的身体状态更加吻合人体昼夜节律。