《教练式沟通》训练营作业

作业：

1作业：

不定项选择题，以下哪些行为会对对话中的安全氛围起到破坏作用：

A：当着其他人公开做负面反馈；

B：在对话过程中频频看手机打字回复消息；

C：担心下一个会可能会迟到而频繁看时间；

D：把自己想说的话一股脑说完，不给对方表达的机会；

E：给对方各种建议，希望能帮助到他，但缺乏倾听。

可以继续接龙，你还遇到过什么破坏安全氛围的行为？

2作业：

假设你今天要给一个下属/同事做一个负面反馈（一直以来你特别想给对方这个反馈但是没有做），请为这个对话设定目标：

1、你为什么要发起这个对话？

2、对话结束的时候，你希望实现什么？

3、你要做什么，或者避免做什么，才能最大限度实现目标？

3作业：

"找一个你必须要进行，但是又不愿意主动挑起的对话，为对话写一段开场白。（字数：300字以内，别忘了前面学过的安全氛围和对话目标）。如果找不到，你可以从下面的情境中找寻灵感：

老板--我觉得你的强势已经让我无法忍受了，跟你合作的每一秒我都想离职。

下属--团队同事跟你很难相处，抱怨颇多。

客户--跟你共事很不愉快，你太吹毛求疵了。

同事--你经常对团队成员隐瞒重要信息。

伴侣--你对工作的投入度，似乎超过了这段婚姻。

青春期儿女--你最近交的一些朋友让我很担心。

朋友--我担心你有抑郁的倾向了。"

4作业：

描述一件最近特别让你有负面情绪的事情，把这件事情讲给自己听，尽可能详细，讲述时间在5分钟以上（最好录音，或者在微信上给自己发语音消息），然后把自己当成另外一个人，中立地听这件事情，梳理一下，讲故事的人在讲述的过程中说出了或者没说出什么样的：

A：事实；

B：感受；

C：意图。

完成这个过程后，你有什么样新的发现？

5作业：

请尝试为以下这个情境提出换框问题，至少应用两个不同的换框角度：

我对自己现在的工作不满意，但又担心换个新的，还不如现在，我该怎么办？

6作业：

下面三个场景任选一个，练习今天课上讲过的回应方式：

场景一：

你很想跟你的合伙伙伴一起研发一个新产品，而且你们就新产品已经有很多讨论和共识。你的合作伙伴说：我知道我们讨论过这个新产品，但是我觉得现在时机还不成熟。再说，我们现在的产品也挺好的。

场景二：

你的同事跟你说，我现在每天都在重复同样的事情，我简直受够了！我们每天都在打电话、介绍产品、打电话、介绍产品，真是没完没了！有时候，我就想待在家里，这样我就不用面对这无聊的工作了。

场景三：

你很希望孩子能够把房间保持得干净，你的孩子却跟你说，我也希望我的房间很干净，但是我觉得整理房间简直是无用功，你看，无论我整理得多么的干净，房间还是会脏。

 

7作业：

写出一个自己现在面对的挑战/困境，假设这是别人向你来咨询的话题，请提出3个以上的开放性问题，目的是让对方有更多不同角度的思考，激发出新的觉察。不需要回答。

8作业：

以下情境中，当你有不同意见时，你会如何表达自己的观点：

A：老板说：这件事情根本用不了那么长时间！

B：同事说：你压根儿就不懂客户的想法！

C：下属说：老板我真的已经尽力了！

9作业：

分享一下你是如何跟进重要的工作进展的？可以是对自己的，也可以是对同事/老板/下属的。