站桩笔记

今日站桩30分钟。

敛臀提腰，可促进膝盖受力分解；

同时拔腰后可促进肩胛骨前伸，肘部坠劲加强。

尾閭须时时敛住，脊椎骨须整体后移、上提，从而增强含胸和合劲。