［山药］觉知拆书作业14

拆书训练营14：看看你的目标有无可操作性

拆页来源：《拖延心理学》

拆书目标:学会分析分解设置的目标

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看你的目标是否有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：

可观察性；

具体性和特殊性；

它可以被分解成几个小的步骤；

第一步可以在5分钟内被完成。

“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标，但是它不具备有可操作性。你无法真正地看到拖延被停止——你要的是什么结果呢？它不够具体——停止在哪些事情上拖延？它很难被分解成几个步骤——你怎样才能开始停止拖延呢？

I复述知识

战胜拖延症要确定以下几点：

1.可实现性，如果超出个人能力不能现实的目标，不适合设定为目标。

2.可观察性，在执行过程中可观察完成百分比

3.具体性和特殊性

具体性是指这项目标有具体的数量考核，比如说，单纯是想学好英语，这不叫具体目标，具体目标是每天50个单词。

A1激活旧知

曾经涉猎过很多的目标，但是成型的非常少，都是没有将大的目标进行拆分变成n个小目标，逐一攻破。

A2催化应用

本次设定的目标拿下李笑来的21天托福。这本书当中明确了每天需要完成的数量。只要遵照书本上的计划，一定可以在21天内完成对应的数量。