「归零活法正念实修」DAY 5

#归零活法正念实修

10.22早课分享：练习活在当下的能力

实修第五天，第一次清醒地做完实修，不再犯困，没有走神！我好喜悦🥰

在四句清理时，我把昨晚因孩子无理取闹而升腾起的红色怒火观想在面前，把孩子可爱的脸观想在面前，问自己，如果这是我生命的最后一天，我还会对他生气吗？当然不会，他是我最爱的宝贝啊！等他醒来，我就去和他道歉，妈妈没控制好自己的情绪，妈妈也会犯错。希望我们都能清理自己的负面情绪，一起过快乐的每一天。

冥想的最后，我嘴角上扬，笑的越来越开心。是的，过去已去，未来未来，活在当下。我爱我自己，我爱我创造的世界！今天又是我最美好的一天！❤

愿以我精进功课所获得的智慧，祝福所有人都获得美好关系。

✨正念·清理·利他✨

上午回家

+在既定时间前完成了工作

+高效备课

下午回家

+观看电影长津湖，为生在中国感到无比幸运和自豪

+给婆婆定了生日蛋糕，熊猫人送蛋糕上门还跳舞，全家都很开心

+全家一起吃火锅庆祝婆婆生日，感恩❤

晚课分享：照耀自己、照亮他人

把自己活成一道光，照耀自己，照亮他人。这也是我一直以来的目标。

✨正念·清理·利他✨