重庆山城分舵第14期RIA训练营

雪莲-第14期拆书训练营-践行队-第十拆

2019-07-09  本文已影响4人  4aeea02d87bc

WHAT:

如何做到宽容

HOW:

去掉应该: 生活中人与人之间任何情况下的"应该"都不属于乐趣和兴趣去做的。如果把“应该"转化为"愿意""乐于"将会两种截然不同的状态。前者是被动型为了做什么而做,后者是主动型随心所向而行。

1.弄清情况: 当遇到让你无法忍受的人,要弄清楚他具体做了什么让你无法忍受他。

2.  觉察行为: 觉察自己对那个无法忍受人的行为评判。问自己:  我为什么会有这样的反应, 是自己想要的结果没有得到满足吗? 还是对方为了某种需要而做出了这个行为?

3 .理解接纳:  由于在对方关系中没有得到满足,于是就有了评判。这时要尽量去理解接纳,想想对方这么做背后真真的原因是什么。我为什么只看到了对方此刻不好的地方而忽略了其他的优点,并将这些转化为一总能量。

WHY:

我们无法掌控别人对自己的行为,当别人做了自己不喜欢不乐意接受的行为时。用宽容理解的方式来转换自己的行为态度是一种随心所向的状态。是一种能量升起的练习场,能让自己的格局越来越多。

When:

当别人做了让自己觉得愤怒 难过 难以忍受的时候

同事 关系比较近的人(情侣 爱人 父母 亲子.....)

A1: 回忆过去

22岁那年我在北京上学,喜欢上了一个人。我们交往了短暂时间后来因各种原因分开了。这么多年来我们偶尔会联系,内心的那个点转换成了家人 朋友。两年前他移民去了匈牙利。去年12月份他突然微信我说了很多感性的话打破了这么多年的相处方式,并说要回来看我。我当时很感动,因为他是我愿意去记住到老的人。可后来我感觉他说的和做的不一致,让我有些反感无法忍受。感觉他并不是那么有担当, 纯粹,Gentleman. 有些做法是再一次伤害了我。我感觉嗓子像被卡了一个苍蝇吐不出来也咽不下去很难受。20天前我给他发了一条信息:  认识就够了,余生就算了。以前打扰了,以后不会了。有人问我: 你还喜欢他吗? 我摇摇头,不是不喜欢,而是别问了。其实很多事从一开始就已经料到了结局。往后所有的折腾,都不过是为了拖延散场的时间。  话虽这样说,可内心还是没有释怀,至少是给自己的人生上了一堂课。

关联: 对别人的行为无法忍受,无法以宽容的角度去对待。

反思: 我只看到了对方行为对我产生的直观感觉,没有去弄清这个行为背后是什么真正的原因。比如:1.是不是这么多年他经历过一些不好的人和事造成价值观的改变。2.还是由于这些年我内心给予的太多,没有得到相等的回馈,心有不甘。如果是前者: 给予理解,因为本不是一路人。如果是后者: 理解接纳自己对他不满的状态,因为我不是圣人。现在这样梳理内心感觉没那么堵了,也不是多大的事了。宽容别人也是宽容自己。

A2: 以后

以后在反感别行为的时候,先要弄清楚具体行为背后是什么,找到真正的原因并给予理解,以一种帮助对方的心态能量。这样反感,不理解的负能量就会越来越少。同时也要接纳自己没有得到满足而感到不满的状态,接纳自己的缺失也是一种能量的升起。

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