如何改善自己的失眠状况

作者：李久若【原创】

其实谈到这个话题还是蛮有趣的因为很多朋友可能跟我一样，有时间睡觉的时候其实已经很晚了但是自己一点都不困，反而自己还是很兴奋，起来看些文章或者加个班都是完全有这样的精力这又是为什么。

难道自己就是传说中的夜猫子吧，但是实际上自己并不是这样，很多时间我们付出的体力劳动时间还是挺多的，会参加一些体育运动，本来运动已经足够让我们筋疲力尽了，可是回到工作上面还要付出一些脑力劳动，就这样当自己晚上躺在床上的时候，还是睡不着。

老人总喜欢说年轻人瞌睡多，尤其是在我在上学的时候，回到家里早上爷爷奶奶七点多一点就已经起床，但是我还在梦里面，后来我才发现并不是自己太能睡了，只是自己睡得太晚了

所以睡眠时间看起来挺长的但是，实际上还不到七个小时，看着很早就躺在床上了，但是迟迟没有入睡。

高中我们的年级主任还说过一段特别经典的话，他说“现在年轻人十二点之前入睡的基本上是不正常的”当时听着还是觉得挺奇怪的，因为老师常常喜欢布置很多作业，还要求我们早点休息，其实很不符合常理逻辑关系，又要早点睡还有完成作业，其实不是很容易，当初基本上都是过了十二点才睡的。

现在已经告别高中生活很久了但是自己为啥还是睡不着，跟自己的日常行为习惯是有很大地关系的，我喜欢睡前想一些问题或者是计划明天明天的事情，这样看似是好的，在计划第二天的事情但是，自己加重了自己心理负担的确是这样的，忙碌一天，晚上躺在床上还要思考，计划，自然会加重自己心理的负担。

我做过一次实验，当然这个小实验是针对自己来设计的，临近考试的前一天，我躺在床上自然就会思考第二天考试，还会在大脑里面想一些自己可能会遇到的题型，或者是他会考我一些什么样子的题型。

就这样我自然是失眠了。而且基本上是天快亮的时候才入睡的，况且没有深度睡眠，早上很早就起床了，完全是在自己设置的闹钟前就睡醒了，第二天自己的状态还是很差劲，以至于自己完成工作的效率还很低。

缓解失眠还是有一些方法的，在睡觉前三个小时前劲量避免暴饮暴食，剧烈运动也要避免，不然机体运动起来以后，不是那么容易休息。

睡前避免情绪激动，也不要过度思考问题，避免给自己带来不必要的精神压力，深呼吸或者冥想一些时间，待自己困意来临地时候自然可以睡去，刻意去想一件事情或者，强行让自己入睡都会导致自己睡不着，忙碌了一天了晚上就不要在把时间花费再思考上面了，因为这一小会的时间是不会带来什么改变的只会让自己变得更加焦虑，俗话说得好，永远不要相信一个人晚上给你说的计划，多半都是心血来潮很不靠谱，计划不适合晚上做，留在早上做更合适一点。