立冬时节应该这样进补才是最好的选择

立冬，传统二十四节气之一，立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬期间，养生学认为是进补的最佳时机，需进补以度严冬的习俗。

立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了之意，也意味着农作物收割后要收藏起来，中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬节气有三候，分别为：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

其实对“立冬”的理解，我们还不能仅仅停留在冬天开始。追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样基本相同，是建立、开始的意思。但“冬”字就有些差别了，在《月令七十二候集解》当中对“冬”的解释为：“冬，终也，万物收藏也”，大意就是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备要冬眠。从自然现象上看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。准确地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

立冬时节 养生调理重点

立冬之后，意味着冬季正式来临。草木已经凋零，蛰虫开始休眠，万物活动趋向止息。在中国民间已经传承了千百年立冬进补的习俗。适当多吃一点温热补益的食物，不仅能使身体更加强壮，而且还能起到御寒的作用。

吃饺子:为什么北方立冬要吃饺子?

因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子是必备的。立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。我国还有一些地方也有喝羊肉汤的习俗。寒冷气候影响人体的内分泌，以增加肌体的御寒能力，因为抗寒，人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说:“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

立冬节气后如何养生

　　1、早睡晚起

　　早睡有利于养阳气，晚起可以固阴精。建议每天在23点前入睡，早上起床在太阳出升时。

　　2、运动锻炼

　　立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了。事实上，应该适当活动更加有利身体健康。

　3、穿衣保暖

　　入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分”。

手部砭法有效预防冬天疾病

手部砭法操作：在箭头标注手指从指根往指尖方向捻揉两分钟，左右手交替做。此方法可以促进身体基础代谢功能，增强免疫力。切记操作时要轻、柔、缓。不可用力过猛！！！