减肥第12天

今天是减肥第12天，早起体重是168.3斤

早餐：杂粮饭120g（鸡肉、蒜薹，粗粮馒头）

中午：2个土豆饼丝（70g土豆丝+2个鸡蛋+50g面粉）+100g蔬菜（生菜、蒜薹和海带）中午吃完之后实在是太撑人了，土豆饼应该只吃1个，不能多吃。我是按照自己的能量限制来吃的，但有时候食物体积太大，我往往吃不下我提前准备的东西。

晚上：两个拳头的“炒面”+1小把炒黄豆

今天的教训是量力而为。

今天步行9000步。

明天继续加油。