《慢思考》（二）影响大脑智力的因素|木盒笔记

上一次我们了解了根据思考脑、反射脑、储存脑三个脑系统相互的关系，知道了我们大脑是怎样思考的。今天继续学习一下是什么因素束缚了大脑的智力表现呢？

今天的笔记来自解读人邓婕带来的解析。

第一个因素，随时在线

再互联网时代，我们通过手机、电脑、平板等可以很方便的与别人联系，这一定程度上确实提高了我们工作的效率，但是大多数人已经把“随时随地”变成了“无时无刻”。

我们无论什么时候，在什么地方都有可能被电话、短信信息等打扰。当我们接收了过量的信息后，大脑就没有办法再及时处理和存储信息，也就无法再做出深度的思考和理智的决定。而且随时在线带来的信息中，有30%到90%的内容，可能都跟我们毫无关系。这些无用的海量信息，不但给大脑带来了不必要的负担，还挤占了思考脑的空间，严重地影响了我们的思考。

道理是这样的，但是日常工作中，许多公司的领导并没有意识到随时在线带来的危害。有的公司还会要求员工再随时在线的状态，比如某公司要求员工再收到工作邮件多少时间内必须要回复。这就造成了无论你手上正处理着什么重要的事情，你都必须在收到突然发来的邮件后，暂停自己目前的事情去回复邮件。如果你短时间内收到许多邮件，就会造成你没有整块的时间去做你要专注做的事情。这也是一些公司整体效率会偏低的原因吧。

随时在线还会导致决策疲劳。当人做出大量的选择之后，自控力、毅力和面对失败的韧性都会降低，拖延的情况也会加剧。因为你会做一些看上去比较紧急，但并不是那么重要的琐事。去逃避一些需要你真正需要思考的东西。

第二个因素，多任务并行

美国加利福尼亚大学通过研究发现，一个雇员只能在一个岗位不受干扰的工作11分钟，而且11分钟内还被分割成了几个3分钟的小任务。中间每次受到干扰以后雇员需要花费约25分钟才能回到原来的任务中，而这些干扰却是一个接着一个。所以这位雇员有40%的可能就不会继续原来的任务了，也就是说多任务并行会让一个人不自觉的就放弃了一个任务。

我们之前说过思考脑一次只能处理一个主题，所以我们做不到同时处理多个任务。但如果遇到几个任务堆积起来的时候，这时候大脑只能将信息放入“临时缓存”，释放空间，然后再不同的任务中来回切换，而“缓存”也是有限的，一旦塞满了就必须要清空，为新的想法和思考空出位置。

比如当你正在处理一个文件，电话突然来了，打断了你的思考。领导在电话里给你安排了一个紧急任务，而你挂了电话后会马上开始思考解决的方案，并做好方案交给领导，等待领导的回复，在这个等待的期间，你会再次回到手头上的工作，直到领导给你回复后，你再放下手上的工作，切换到紧急任务的解决方案执行中。

这个例子中，由于你不能集中的完成一个任务，而自己处理问题的时间被分为了一个个不同的小块，还需要你在其中快速的切换。如果你同时处理多个任务，最终每个任务花费的时间会远远多于单任务花费的时间。因为在多任务并行的状态下，单个任务总要受到其他任务的干扰，你就要花时间去切换，还需要足够的放空时间。这样，在新任务开始之前，存储脑才有机会将重要的新信息整理存起来。两个任务越复杂，所处领域反差越大，大脑需要的休息时间就越长。

另外，多任务并行还会让我们损失信息。多任务并行会让我们在工作记忆、临时记忆、长期记忆之间来回跳转，在这个过程中会有很多信息没办法进入到我们的储存脑。损失部门的信息，自己思考脑又被长期的占据着，这样的状态下我们没有办法进行深入、广泛的思考，创造力也会下降。比如你一边写着文案总结，一边在和朋友聊天。这样不仅不礼貌，还会降低你聆听和交流的质量，你会错过很多朋友说的话。

“低水平压力”和“睡眠不足”

人在短期内保持一定压力可以促使我们达成目标，但是长期施加压力会让我们无法忍受。就像一把弓，用很大的力气去拉或者反复的拉弓都会对弓本身的耐久造成影响。

 如果你总是保持一种持续存在的压力，身体得不到有效放松，那你体内的压力化学物，就会长期处于较高的水平，这会给你的身体带来慢性高血压、肌肉紧张、心率过快等问题，还会抑制你的免疫系统，严重影响身体健康。随时在线就会给我们带来这种持续的低水平压力。

在睡眠方便，大家应该都深有体会了。如果晚上能睡个好觉，那么第二天的身体状态和心理状态都会好很多；如果晚上没有睡好，那么第二天就会无精打采，工作效率也会大打折扣。

生物钟调节着我们体内的众多细胞，这些细胞影响着体内能量的制造和存储，体温、血压的调节，消化液和相关物质的分泌等，这些东西都会直接影响我们的大脑和行为，也会间接地影响我们的想法、记忆、情绪等。如果缺乏足够的睡眠，大脑就会损失许多潜能，比如专注力、创造力、判断力、耐力、逻辑分析能力、沟通能力等等。

今天学习了是什么舒服了大脑的智力表现，随时在线和多任务并行，是两大主要影响我们大脑思考的因素，我们要尽量避免一些影响我们集中处理事情的因素。另外低水平压力和睡眠不足也会影响我们的大脑思考，并且影响我们的健康。

好了今天的笔记就到这了，每天进步一点点，相信坚持的力量。