打破焦虑，拯救磨蹭低效

顾玲 坚持分享第1178天（20200409晴）

网课这个特殊时期可能给了我们更多的特殊体验，比如看管孩子上网课，写作业，还有叫孩子起床。家长无论以哪种模式开启，最终都将以家长的抓狂，愤怒终结。原因是什么，孩子太磨蹭。

我们以起床为例。

起床了

再睡一会儿，马上起

快起床

好，稍等，我缓两分钟

咋还没起来？这都多久了，还在床上磨蹭，每次都这样，没一点自觉性，这么赖，一点苦也吃不了……

于是，父母的念经式唠叨开始了，绝对化语言用起来，各种标签也贴上了。

这种场景我们熟悉吧？想像一下，如果我们是孩子此刻我们什么感受？心情肯定不愉快甚至很烦，对吧？当我们有不好情绪的时候，我们是更愿意做这件事情，还是更不愿意做这件事情？答案不言而明。这也许就是孩子磨蹭的背后原因。

想一下，一个经常磨蹭的孩子，他有没有不磨蹭的时候呢？如果我们用心观察，我们可以看到孩子在做他自己喜欢的事情，愿意做的事情的时候，他是不磨蹭的，因为做这些事情可以给他们带来愉悦的感觉，对于能让自己快乐的事情，谁又不愿意去做呢？反之，我们在做一件事情，如果体验不到它带来的快乐，成功的感觉，我们是不愿意去做的。比如学习，我们很多孩子都知道学习的重要性，那为什么在学习的时候还会出现磨蹭？甚至是厌学呢？其中最大的一个因素就是情绪的影响。

人的心理情绪有三种，一是基础焦虑情绪，二是条件性情绪，三是认知评价性情绪。

基础焦虑情绪每个人都有，不过是有的人高，有的人低，对于基础焦虑情绪高的人，他的抗焦虑激素就会很低，同样一件事情在别人那里，可能不是事，但是在基础焦虑情绪高的人那里可能就会是一个大的事件，带来一定的压力，这个时候可以采用运动的方式来降低基础焦虑情绪，提高抗焦虑激素。

条件性情绪是在特定的情景下产生的一种情绪，是意识不到或意识到却无法控制的一种情绪，我们也称之为潜意识条件性情绪。条件性情绪又分为积极的条件性情绪和消极的条件性情绪，在积极的条件性情绪推动下，我们会走积极的思维模式，朝积极的方向检索知识，进而产生良好的行为和结果，学习就会轻松，高效。人在消极的情绪状态下，会推动单向思维，产生错误的认知评价，引发消极行为，此时的学习是低效，甚至无效。

我们知道了情绪是如此重要，那么我们就要学会调整我们的情绪，我们要知道在什么情况下会产生什么样的情绪？学会用积极情绪来替代消极情绪。我们可以做深呼吸，可以做运动或其他的放松方式，让自己心情愉悦。

拯救孩子的磨蹭，还有一个方法就是分解目标法，不要一次性给孩子太多太难的任务。比如每天完成哪些任务？一周要学习哪一个学科的哪些内容，都给孩子一起商定好，让孩子感觉自己能完成，能做到。

对于年龄稍微小一点的孩子，我们也可以实行番茄钟或者是沙漏的方法来帮助孩子克服磨蹭，提高学习效率。