步行报告第30天——新的开始
2020-04-26 本文已影响0人
呆呆草
跑步已经30天了，说是新的开始，源于新接触了《掌控》一书。昨天浏览了《掌控》的前部分，今天早晨开始依照书中部分内容来练习，确实有些不一样的地方。
第一，奇怪的出汗量。以前总以为持续长时间的跑，才会有足够的运动量，也才会因此而多出汗。今天采用书中说的“跑五分钟，走一分钟”的方式分组运动，跑了八组，加些零碎时间，全程约用了一个小时。今天的出汗量并不比往日连续跑一个小时出汗少，甚至感觉比往日连续跑一个小时还多出了一些。这有点出乎我的意料，但是事实。
第二，前脚掌落地跑。以前跑步是随性跑，姿势对不对不管。今天采用的是前脚掌落地的方式跑。这样跑，小腿比较劳累。书中说，这样固然累一些，但可以锻炼小腿肌肉的弹性，也是对膝关节真正的保护。（跑完步，千万记得拉伸腿。）
第三，穿平底鞋跑。今天没有再穿后跟有坡度跑鞋跑步，而是改成了平底鞋——书中说，这样更能明确感知是前脚掌落地。
第四，不跑时大步走。走路时，有意识地大步走，并加大摆臂幅度——书中说，这样走才会使体型好看。
书中说，恰当的运动才会真正提升精力，貌似得到了印证——今天早晨六点起床跑步，中午又因为练车没有午睡，下午也没空休息，一直到现在已经22点有余才得以靠在床头，且此刻还能这样精神清楚地写这些文字，也应该算是精力充沛的表现吧——或许，这就是运动带来的好精力吧，但愿这是真的。
也特别感谢咱们007战友对此书的推荐，让我结束了蛮干式跑步，开启了一个新的探究式的锻炼模式。
2020--4--26
