调试心态与正念冥想的方法之一——健走

锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动，而且它不仅可以作为运动的方式，也可以有效缓解焦虑。

同时，一面大步地快走，一面双手用力地摆动。健走时，要配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。

同时还要放空脑袋，把注意力放在双脚。