减肥又失败，可能是你的“瘦商”有问题
属于大长腿与小短裙的季节又到了，
你的减肥大业开始了吗？
无时无刻都有妹纸在高喊着：我！要！减！肥！可最终得偿所愿的总是寥寥无几。你不禁会想，我明明不比她们付出的辛劳少，流的汗也比她多，可为什么瘦下来的却不是我？
说到这里，小健想要问你一个问题：你的减肥观是对的吗？
（what？！减肥也要有减肥观）
不然呢，减肥也是要有基础知识的好嘛，就像IQ、EQ，DQ（瘦身智商Diet Quotinet，不是DQ冰淇淋，吃货自行退下）你也是要有的好吧。
图：减肥的好处
言归正传，减肥前，先来做做以下测试，看看自己DQ有多少，再来挣扎你的减肥大业吧！
请如实选择下面各个问题的答案（按照自己内心的真实愿望来填，而不是按照可以的选择来填），每个选择A计1分,B计2分,C计3分。
1、你觉得自己日常的食量比同年龄、同性别的人
A.多一些 B .差不多 C.少一些
2、从主食的口感来说,你更喜欢
A.完全不加油的主食 B. 喜欢有馅料的主食 C.喜欢香酥口感的主食
3、从主食的稠度来说,你更喜欢
A.水分大的粥和汤面之类 B. 米饭、捞面、馒头之类 C. 烧饼、千层饼、烤馒头片之类干硬的,煮米饭也要硬一点
4、从主食的材料来说,你更喜欢
A. 经常吃红薯、芋头等薯类,以及各种豆子,用它们替代米面食品 B. 粗粮和米面搭配着吃 C. 白米、白面
5、选择饮料的时候,你更喜欢
A. 一点没有甜味的饮料 B.低糖的饮料 C.甜味明显的饮料
6、在三餐之外,你是否想吃零食
A.根本不想吃 B.想吃,但是吃一点就够 C.想吃,而且想尽情吃个够
7、假如你愿意吃零食,其中你最想吃的是
A.水果、果冻和蜜饯 B.脆饼干和膨化食品 C.蛋糕、曲奇和其他糕点
8、吃荤食菜肴的时候,你更喜欢什么原料的菜
A.喜欢鱼和海鲜 B.喜欢鸡鸭肉和普通牛羊肉 C.喜欢猪肉、肥牛和肥羊肉
9、在你的餐桌上,你希望鱼肉和蔬菜的比例是
A.1∶2~3 B.1∶1 C.2~3∶1
10、如果你吃鸡蛋,你最喜欢怎么烹调
A.煮鸡蛋或蒸蛋羹 B.煎荷包蛋 C.炒鸡蛋
11、如果你吃鱼,以下三道菜你最喜欢哪个
A.清蒸鱼 B.红烧鱼 C.松鼠鱼
12、如果你吃茄子,以下三道菜你最喜欢哪个
A.拌茄泥(蒸熟再凉拌) B.炒茄丁 C.烧茄子
13、如果用餐时喝汤,你喜欢
A.喜欢没什么油的汤 B.喜欢有一点油但不多的清汤 C.喜欢浓汤或奶汤
14、如果吃凉菜,你希望厨师怎么做
A.把生蔬菜或者焯过的蔬菜放调料拌一下就好,放油很少 B.放一勺香油或葱油来拌 C.基本上是用红油或香油泡着原料
15、如果吃涮火锅,你希望按照以下哪种方法来吃
A .不涮多少肉,吃的蔬菜、豆腐和鱼片等多一些 B.兼顾各种原料,肉和菜都没少吃 C.主要是涮肉,吃够了之后再考虑吃蔬菜和其他东西
16、如果菜非常好吃,你会有多加一碗饭的愿望吗
A.没有。菜好吃不好吃,食欲都一样 B.还是很想少量加一点 C.非常想多吃,菜好吃就要多吃饭才过瘾
17、今天吃的主菜太好吃,很快就吃完了,剩下一些很香的汤汁,你想不想把它倒进饭碗里
A.肯定不想 B.有点想 C.非常想
18、你更喜欢吃味重一点的菜还是味淡一点的菜
A.喜欢淡一些,浓了就觉得受不了 B.至少一部分菜要有味才好 C.味道不浓就不好吃
19、在吃完饭之后,你还想再吃点坚果吗
A.饭后不想吃,等饿了再吃 B.还可以少量再来点儿 C.坚果真好吃,一吃就停不住
20、通常你吃饭的速度
A.比一般人慢 B.和多数人差不多 C.比一般人都快
21、通常在哪一种状态下你会停止就餐
A.觉得可吃可不吃了 B.觉得对食物没什么兴趣了 C.觉得胃里面已经很满了
22、通常你吃饭的规律是
A.每顿按点吃饭,很少改变时间 B.饿了就吃,时间不是特别固定 C.时间很不规律,经常饥肠辘辘,甚至省略一顿
23、通常你会怎样吃水果
A.每天都吃上半斤,但是会在饭前吃,或者在吃饭的时候留有余地 B.吃饭时没有减量,但是吃水果的数量也基本稳定 C.吃饱了饭也还是想吃,而且数量根本控制不住
24、你经常在外面吃饭吗
A.很少 B.一周有个三四次吧 C.一周五次以上在外面吃
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· 如果以上选择的分数在30分以下,那么恭喜你,你的饮食习惯相当好,发胖危险很小,只要运动跟得上,就很容易维持健康的体重。
· 如果以上选择的分数在30~60分之间,那么你有发胖的危险,饮食上要适当注意调整。
· 如果以上选择的分数在60分以上,而且你已经超过35岁,又没有经常运动,还能够保持苗条身材,那就要万分感谢上帝赋予你苗条基因了。
Tips：奉上60分钟各项运动的热量消耗表，对照动起来吧~
*瘦商测试&解析来自《享“瘦”其实很容易》作者：范志红
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