#积极学习之积极自我对话（47）

今天李老师开讲新书运动心理学，把积极心理学融合起来，外行看热闹，内行看门道，奥运心读，很赞！

1、成为顶尖运动高手和学习高手有很多相似之处，首先自己要有实力，其次有稳定超水平的发挥，最后别人犯错误而自己少犯或不犯错误。

（李老师解读的非常棒！特别是晚上又看了武zhihong和zhang展晖一起做的直播，感觉还是李老师讲得更加透彻好理解。）

2、运动需要天赋，但有了天赋不一定成功，成功需要很好的合作。

3、自我对话的三种方式

1）积极型自我对话：我能行、我可以，鼓励肯定自己，找到最佳行为的触发点，调动积极情绪。

2）指导型自我对话：想动作、想过程、想技术环节，而不是想结果，让自己变得更加专注，进入心流状态，身体的肌肉记忆会配合行为。触类旁通，举一反三。想结果会让自己心存恐惧，失去信心。把积极型和指导型自我对话结合起来。

3）消极型自我对话：自我否定、自我批评，自我贬低，导致自己内心很焦虑。

向高手学习，增加积极自我对话，减少消极自我对话。

消极自我对话出现时不要压抑它，让它像云朵一样飘走，不要纠结。

积极自我对话和消极自我对话比例大于5:1。

连麦答疑

儿子高二，爱玩手机，喜欢和同学在一起，不爱和家里人交流，对此很无奈。

李老师建议：1）先看孩子的优势和表现好的方面，理解孩子，改善亲子关系；2）自己活出积极乐观的状态，调动孩子的积极情绪。

这个连麦李老师不光给妈妈建议，还给出了增加收入、做社区运营、做读书会等家长社群的一些思路，给了鱼还要教怎么钓鱼，非常好！也是我比较感兴趣的方面，今后要多学习一下。