快乐博士：改变人生的快乐实验

真正的快乐是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。

——爱因斯坦

1.

在心理学界，有一对有名的快乐父子档，父亲埃德迪纳被称为“快乐博士”，儿子罗伯特迪纳被称为心理学界的“印第安纳琼斯”。

两位的著作《改变人生的快乐实验》一书，通过15个有趣的心理学实验，揭示快乐对人产生的影响，及如何透过影响快乐的因素找到快乐的方法。

这些快乐实验包括“快乐不怕山高”，“快乐与鼻涕”，“快乐者活得长”，“为什么班马不得胃溃疡”，“透明的大猩猩”，“猜谜接力赛”，“故意延长的结肠镜检查”“”等等。

01快乐有助于人能力的提高

心理学家发现，儿童在玩耍过程中可以提高自身能力。他们在玩耍时，会感到快乐，会尝试新的事物，练习新的技能，学会与他人建立联系。例如，儿童在过家家时，他们会假装换尿布、泡牛奶、做饭菜、搞卫生、买东西、建房屋、学化妆以及养宠物等等，这些都是为他们日后的生活做准备的练习。

02快乐的人工作效率更高

优秀的领导会平易近人，关心雇员，赋能员工，给予员工合适的空间，及时反馈工作成效以及促进他们职业发展。

03快乐的人社会关系良好

家庭关系和谐，稳固的婚姻，好朋友的支持，都有益于人们的身体健康。

密歇根大学的斯蒂芬妮布朗研究发现：给予他人支持比接受支持更能延长寿命。我们不妨经常给予配偶、朋友及邻居帮助。

04快乐的人更健康

快乐的人在发病率、存活率和寿命这三项指标上均体现出优势。

2.

不快乐的负作用：

01爱抱怨

长期心情不悦的人像祥林嫂一样会到处宣扬自己的不幸。

不快乐的人看不到事物的积极面，容易吹毛求疵，不停地抱怨。消极的情绪会降低疼痛耐受力，同样的逆境，不快乐的人比那些快乐的人感受到更大的痛苦。

02 更多坏习惯

人无完人，但通常不快乐的人会有更多坏习惯，其抽烟、吸毒及酗酒的几率往往更高。当抽烟的人在消极的情绪下，他们会抽更多的烟。

相反许多健康行为与快乐相关，快乐的人更会坚持锻炼、健康饮食。

03免疫能力弱

 “快乐与鼻涕”的实验结果证明：快乐的人与不快乐的人相比，前者的免疫力更强，更能抵抗传染病的侵袭。后者的免疫力较弱，更容易受病毒侵袭。

04更易患疾病

现代社会，在很多国家，心脑血管疾病已成为第一大死因。

这些疾病与情绪紧密相关，特别是像愤怒和抑郁这样的消极情绪。研究人员发现，快乐的人患心脑血管、高血压这类疾病较少。

3.

影响快乐的因素：

遗传、环境、积极态度是影响快乐的三大因素。

关于遗传，我们无能为力；关于环境，比如国家明主政治、宗教信仰等，我们有一定的选择和作用空间，但是个人作用力有限。第三积极的生活态度是快乐的核心，是我们个人可以大有作为的。

积极态度包括“三要素”( AIM )，即关注( attention)、理解( interpretation)与记忆( memory )。

我们对理解——解释风格，用积极的新角度来看待问题，可能比较熟悉，却常常忽略了关注与记忆的重要性。积极态度需要关注事物好的一面，记住美好时光等。

01关注

心理学家实验：如果你上高中的儿子正在打篮球赛，此时一个穿着宇航服的人从球场上走过，你发现他的几率又有多大?

你可能会觉得宇航服的样子非常突出，一般人都会注意到，但事实上当他专注于儿子的篮球赛事时，根本不会注意到“人群中的大猩猩”。

生活中每天都在上演美好的事物与丑陋的事物。

一个习惯于关注问题的人会觉得自己生活在一个如此丑陋的世界，相反，一个习惯于关注美好的人会觉得自己生活在一个美好的世界。

02理解

一千个读者就有一千个哈姆雷特。

同样一件事情，不同的人观察的视角不一样，得出的结论也不一样。

正如鲁迅先生说《红楼梦》“经学家看见《易》，道学家看见淫，才子看见缠绵，革命家看见排满，流言家看见宫闱秘事。”

总体来说积极的人具有乐观的解释风格，消极的人具有悲观的解释风格。比如飞机晚点了，大家的第一反应肯定是不好的，打乱行程，但是积极的人会理解飞机晚点的原因，从而积极重新安排接下来的行程与时间，而有些人却体现得焦躁不安，或者大声嚷嚷，或者反复找工作人员抱怨。

不合适的杜会比较会影响我们对事物的理解，是不快乐的重要原因。社会比较是指通过与他人的比较来评价自我。比如说，你的车是开了10多年的代步车，而你的邻居开宝马奔驰，不快乐的人会使你对自己的车更为不满。

当然正面的社会比较也会起到正向激励的作用，比如有些人会因看到别人的成就而倍受鼓舞。

解释风格是有方法可以改变的。“你的消极思维其实并非因为这个世界本来如此，而是因为你选择用消极的方式来看这个世界。”

03记忆

你如何描述过去一周的工作、生活状态，我们很多人以为我们可以记住过去发生的一切，事实上并非如此。

我们记住的更多的是过去发生的那些我们感兴趣的点，或精彩或悲伤。这就是我们所说的“记忆偏差”，正如管理者在给下属做绩效评价时会产生“晕轮效应”“近因效应”“趋中效应”等偏差。

日本心理学家大石茂弘曾研究过恋爱中的情侣的记忆。你对对方初次约会的回忆，可以预示你对当前情感关系的满意度，积极回忆比实际体验对情侣关系的影响更大。

实验表明：回想起过去的美好时光能提升人的主观幸福感。当人们集中注意力积极品味，体会事物的积极面时，会体验到更多的快乐感。

积极乐观的人习惯于记住过往的成功时刻及过去美好事物的细节。