自律计划(30天)

每天只玩40分钟手机

坚持睡前阅读与听音乐

坚持写篇文章

坚持早起

坚持午睡前背单词

坚持每日练字

坚持减肥

先进行三十天，毕竟坚持下去就可成为习惯。