改变，源自小步子带来的雪球效应【思维灯泡，每天一亮💡】D61

思维灯泡，每天一亮，我是叶宜亮，分享今天学习的一点心得：改变，源自小步子带来的需求效应

美国职业橄榄球联赛教练比尔·帕斯尔斯曾带领纽约巨人队夺得两届“超级碗”冠军，他很赞同“即使小小的成功，也能大大鼓励人们相信自己”的观点。

教练是缩小改变幅度的大师。

他们推动团队实现一系列“小型而可见的目标”，建立起加油向前冲的势头。

心理学家卡尔·韦克发表过一篇题为《小胜利：重新定义社会问题规模》的论文，其中写道：

“小胜利可以降低问题的重要程度（‘这没什么大不了’），

减少额外需求（‘要做的事只有这些’），

提升人们自认为具备的技能水平（‘至少我能完成这件事’）。”

这三个因素会让改变来得更轻松，也更容易自我维持。

你选定的小胜利应当具备两个特点：

其一，它们具有意义；

其二，它们“触手可及”。

正如比尔·帕斯尔斯所言：如果无法两者兼得，那就优先选择后者！

小目标带来小胜利，而小胜利会触发一连串积极的行为改变。 

即使一开始的改变微不足道，但也无妨大局；即使一开始的行动慢如蜗牛，但关键在于大象开始行动了。

大象要跨越这些小型里程碑并不困难，跨越时甚至会产生其他效果。一步又一步，大象渐渐告别了害怕的情绪，也渐渐愿意合作，因为努力获得了回报，事情也有了起色。每迈进一步，大象都能感受到改变。始于恐惧的旅程开始有了变化，慢慢通向信心和自豪。改变缩小幅度，大象也随之成长，得到教化。