肠胃总是不舒服，身体频频亮“红灯”？改善肠道健康，这几点很关键

昨天是二十四节气中的惊蛰，惊蛰过后，万物复苏，乍暖还寒时， 各种细菌也开始大量繁殖。这时候，也肠道疾病也最容易发作，大家更应该注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。

有什么办法全年呵护好肠道健康呢？今天亮健好药网上药店https://www.360lj.com跟大家说说。

肠道的状态决定了人的健康

上班族、老年人消化系统薄弱，胃液酸度低，抗感染能力差，春季雨天病毒和细菌活跃，特别容易出现消化道感染，容易出现腹泻，便秘、肚子涨、消化不良等，甚至可能伴有发热、乏力、食欲低下等症状。

此时，更应该注意预防肠胃疾病。你肠道的状态往往决定了你身体的健康，甚至寿命的长短！

01“肠毒”让你反应迟钝、暴躁

身体累积的毒素多，就会导致气血难以运行 、脑部缺氧，思维会比较迟缓，还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火。

02 你不是胖，是“堵”了

很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。

03 毒素不出，睡眠不佳

肠道不健康，长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。

04 脸色不好

肠胃运作不佳，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女人，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘，这些都是身体毒素没有排除的表现。

什么问题导致肠道功能弱？

肠道中住着一群我们看不见摸不着，但对我们却十分重要的小东西——益生菌。益生菌作为 肠道内有益的微生物，可以抑制肠道内的有害菌，优化肠道环境、平衡肠道菌群，对人体很有益处！

这些益生菌平时在自己的领地里行事，彼此相安无事。但是呢，随着生活节奏的加快，高油高糖高脂饮食的摄入，以及不得不屡屡为之的熬夜等原因，益生菌在我们肠道中生存越来越艰难。

肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。

当他们保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。反之肠道内环境就会出现问题。

自我对照检查， 出现以下症状，说明你肠道菌群失衡了

腹胀、少食、恶心、便秘、腹泻

肠易激、三臭（口臭 屁臭 大便臭）

大便不成形、乳糖不耐受等

为什么医生建议补充益生菌？

有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

可见，有益菌在体内的数量可以反应出人体的健康情况。大部分的肠胃问题也是由于有益菌数量减少，肠道菌群失衡而引起的。

补充益生菌有效改善肠道菌群失衡，维护肠道健康就是保证身体健康。

几十年来，在3000多项关于益生菌的临床研究中几乎没有副作用报道的同时，很多研究表明：益生菌有助于肠道维持长期的健康生态，对腹痛、腹泻、便秘等有长效的调节作用。

另外，随着年龄的增长，免疫力减弱，感染有害菌几率增大，再加上不良生活方式和饮食习惯，上班族和中老人的体内菌群开始出现失调，有益菌的数量在衰减，而中性菌和致病菌的数量会逐渐增加，各种疾病开始高发，此时如果能经常补充益生菌，有助于“年轻”肠道。

每个年龄段的益生菌

那种姿势正确补充益生菌？

有人问了：不少酸奶、饮料都宣称添加了益生菌，喝酸奶可以补充益生菌吗？

专家解释说：“人体里的益生菌是以亿计的，而酸奶里的益生菌太少了，活性也会随时间流逝而不断减少，此外每个菌株的耐胃酸、耐胆汁的能力不同，这会影响益生菌能否顺利到达肠道发挥作用，建议服用专业的益生菌会是更好的选择。”

想要达到补充益生菌的效果，必须满足下面几个条件：

1、优质菌种 配方的效果更好

益生菌从口腔经过胃酸、胆汁的重重考验到达肠道，想要快速起效，需要菌种和配方更加科学。

益生菌的种类非常多，目前经过实验室认证的有两双歧杆菌、乳酸歧杆菌等菌种，经过人体采集、培养后效果相对更好。

2、保持活性 且数量充足

补充益生菌想要达到效果，需要每次至少补充50-100亿以上。而且生菌厌氧、怕高温，大多数在接触空气一段时间，都会失去活性。

3、能长期存留在肠道内

服用一段时间后，益生菌仍然能够存留在肠道中，才能起到补充益生菌的效果。

一些饮料、补充剂，虽然含有益生菌，但益生菌“穿肠而过”，无法长期存留，有一定促进消化的作用，但想要补充益生菌，还是建议选择专业的益生菌制剂。