2023-10-22

在心理技能练习的过程中，应激反应超过了耐受上限可能导致本来有用的心理技能失效。当我们面临压力和挑战时，我们的身心会处于高度激活的状态，以应对所面临的情境。然而，如果这种应激反应过于强烈或持续时间过长，我们可能会感到精疲力竭，并丧失有效运用心理技能的能力。

当应激反应超过耐受上限时，我们可能会出现注意力不集中、决策迟疑、反应迟钝等现象。这些症状会影响我们的思维和行为表现，进而影响我们在技能练习中的表现和成效。此时，我们需要意识到自己的身心状态，并采取积极的应对策略。

为了调整心理能量，我们可以通过放松练习、深呼吸、专注力训练等方法来缓解压力。此外，合理的时间规划和自我调节也能帮助我们在技能练习中保持耐心和坚持。通过提醒自己保持积极心态，相信自己的能力和经验，我们可以培养出更强大的心理抗压能力，使心理技能能够持续生效。

在心理技能练习中，认识到应激反应的潜在影响以及如何调整自己的心理能量，是提高技能练习效果的关键。只有保持平衡的心理状态，我们才能更好地应对挑战和压力，并充分发挥心理技能的作用。