＃拆书学习法训练营#—第一节课作业--宁静致远

阅读片段 一：

选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

＃拆书学习法训练营#—第一节课作业--宁静致远

I  用自己的语言重述知识

找出不被侵犯的“圣地”需要不断固化：

1、时间模式：固定的时间做事，不容易把有计划的事情打乱。

2、行为模式：结合自己的实际情况，根据自身情况进行调整，形成做固定事情的模式，将其嵌入每天的生活。

A1 描述自己的相关经验

1、固定时间做事：入春以来，每晚练瑜伽，虽然偶尔有特殊情况耽误，基本坚持了下来。

2、调整适合自己的行为模式：对每天读书打卡、喜马拉雅听书、网上听课等做碎片化时间利用。

A2 以后我怎么运用

1、早睡早起：一日之际在于晨，每天早起1小时，用于读书，既提高效率又会拉长一天的时间。

2、养成今日事今日毕的习惯