睡到中午1点是什么感觉
2021-08-05 本文已影响0人
大头的口袋
正在睡梦中，被电话惊醒，同事打来电话，提醒我钉钉打开，只剩我一个人没有打卡了。
新的一轮疫情席卷而来，单位有开启了每天的钉钉打卡。
打完卡之后看时间是12点53分，我竟睡过了中午，想起来昨天确实睡得晚。可是将近十个小时的睡眠并没有让我觉得轻松，身体还是有明显的疲惫感。
之前看过相关研究，补觉并不会缓解熬夜对身体所带来的伤害，看着镜子里的自己，不知所语。
在网上刷到了世界公认最健康作息时间表：
7:00 起床
7:00—7：20 洗漱要刷牙
7：20—8:00 吃早饭
8：:30—9:00 避免运动
9:30 开始一天中最困难的工作
10：30 让眼睛离开屏幕休息一下
11：00 吃水果
12:00—13:00 吃午餐，要有蔬菜
13：00—14:00 午休一会儿
16:00 喝杯酸奶
17：00—19:00 锻炼身体
19：30 晚餐少吃点
20:00 看会电视或学习
22:00 洗个热水澡
22:30 上床睡觉
共勉
