二十四节气——谷雨养生养心 - 草稿

1.谷雨是春天的最后一个节气，而每个季节的末尾都是保养脾胃的好时候，因此，要特别注意保养好我们的脾胃。

2.谷雨时节，人体内阳气比较旺盛，脾胃功能慢慢好转，是正需要能量的时候。因此，如果有减肥意愿的伙伴千万不要减食量，饿肚子，不让它吃饱，脾胃功能会变得很虚弱。其实减肥的关键在于肠胃运化的功能。（揉腹）

3.谷雨后，气温逐渐升高，雨水变多，身体内热和湿气结合在一起，易形成湿热，因此要注意祛湿。

4.谷雨时节，杨絮、柳絮四处纷飞，过敏体质的人应注意防止花粉过敏及过敏性鼻炎。

（二）动一动

根据谷雨节气特征，养生重点：健脾祛湿 继续减肥瘦身。这里给大家推荐的是两个在上班时都可以做的小方法。让我们在工作时，既得到放松，又保养了身体。

1.按揉手掌上的一个穴位。

在我们手掌上也有一个速效减肥点，具体位置在我们手掌生命线正中间稍微往拇指方向移1厘米，用力按按，如果没感觉，就很好。如果疼，表明肠胃不太好。这里有一根筋，用指腹左右拨动它，持续刺激十分钟以上。重刺激会抑制食欲，轻柔刺激会提升食欲。穴位的都有双向调节作用。

一个简单的方法就能够帮我们改善肠胃消化吸收和肠道排泄，达到健脾减肥的功效。

第二个方法做互动拳法。因为在谷雨时节是是胃经气血最旺的时候，我们因以通过调节胃经，这条经络多血多气，因此，它又被称为长寿经。所以要以调节胃经为主。

那具体怎么做呢？首先我们坐好后，把左手放在左大腿上来回搓动，右手握拳敲右大腿，左右交叉进行。很有趣的。好，我们具体来看一看视频。

搓和敲最能够打通经络。通过这一个方法呢，可以疏通胃经，保养肠胃也有减肥的功效，同时我们的双手互动，能提高人的协调力，锻炼大脑。

大家如果喜欢，那在闲暇之余就可以做一做。

养心：《晒心事》

1.写出五个让人感觉舒服的人，并写写他们带给你的温暖故事。

妈妈 （早晨起床有热气腾腾的早餐、晚上回家有热气腾腾的晚餐）  小女儿  （甜蜜的吻）大女儿  （随心所欲的聊天） 张老师（对我的关心，鼓励）

徐老师：（和她说话的亲和力 ）

2.写出五个让你感觉不那么舒服的人，并写写他们带给你的那些事儿和感受。

老公：（难受）生病了，首先抛出的一句话是“麻烦”，回家后，看到的是脏衣服、裤子、袜子扔的满地。躺在沙发上的一动不动！

写出来后可以撕掉或向你的重要他人述说。