旁边者视角，帮助自己跳出沮丧的状态

有一个姐妹在工作上受了挫折，情绪很低落，甚至到了怀疑自己整个人的地步。

在开解她的过程中，我自己也受到了一些启发。

1.心理层面：

自己是最重要的，自己的身体和情绪舒服了，才有心力顾及家人和工作。

没有什么比健康更重要，其他的都心宽一点。

不能因眼前出现的错误，否定自己过往的成绩和经验。

——这些话看似很鸡汤，要做到也确实有难度，但很多时候，我会用这些鼓励自己，人需要一些相信总会变好的信念感。

2.行为层面：

用自己习惯的方式，让情绪有一个出口：用文字写下来，或是找人倾诉……

写事项清单，拆解执行步骤，一件件去完成。

做能让自己开心起来的事情：吃好吃的，看喜欢的节目……

——专注去做，可能就会少想一些，用做成的成就感宽解自己的心。

“感受到你很多善意，也想回馈，但也有点担心把你拉进我的负面深渊。所以其实一直也和你保持距离。”

“我现在真的有点喜欢你了。”

这两句话是今天得到的正能量，很暖。

同样的情况发生到我自己身上，我大概也会很沮丧。但开解别人的时候，我们通常更有办法。

这给我一个重要的启发：往后自己遇到事的时候，多一个旁边者视角，想一想，如果是他人需要安慰，我会怎么说、怎么做，然后运用到自己身上。