28-逯晓风-用“指差确认”帮助改掉坏习惯
2024-12-21 本文已影响0人
逯晓风
改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。如果你觉得自己需要额外的帮助，那么你可以试着在自己的生活中进行“指差确认”。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒除吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉落入本想摆脱的窠臼。
——《掌控习惯》
