自我训练-20220712

当生活中有纠结/评判的时候，按照四步骤：

1）觉察念头

晚课又到10点多了，还要小组分享，还要做功课。

2）统统解离

我有一个想法“晚课又到10点多了”，我有一个想法“还要小组分享”，我有一个想法“还要做功课”。

这些就是我脑海中的一串串文字。

3）确立目标

我的目标是成为一个高觉察力的人。

4）妙用念头

感恩这些念头冒出来，让我有了机会训练自己的觉察力，提升我的觉察力。