不要让自己沦为情绪的奴隶

最近因为工作忙碌的问题总是感到很累，很容易烦躁。这让本来就是火爆脾气的我，情绪更是说来就来，频繁的和身边的人发生口角。

每次总是因为一点小事就会大声吼叫，虽然事后清醒的我知道当时那样做不对，但是事发当时自己就是控制不住情绪。

我有时候觉得自己挺幸运的，脾气不好，但是身边亲近的人总能包容我。

真正让我决定正视自己情绪问题的是前天坐公交车，车站遇到一对情侣吵架。

本来前一秒还好好的，突然那个女生就指着男生的鼻子，大吼起来。男生一个劲的解释着，可是女生根本不给男生机会，只顾宣泄自己的情绪。女生长得挺漂亮的，可是在她控制不了情绪和男友吵架时，眉头紧皱，我甚至感到面目狰狞，原本好看的一张脸也在瞬间失去了光彩。

这让我感触挺大的，我瞬间想到了自己，每次和男友也是会因为一点小事就爆发，甚至在情绪来的时候经常说些伤害对方的话。

我很困惑，为什么自己就是做不了自己的主人，而是沦为了情绪的奴隶。

于是我分析了一下自己每次控制不了情绪的原因主要是以下两点：

1，在事情发生后没有及时站在对方角度上考虑。一味的考虑到自己的感受，只顾自己情绪宣泄。

2，总是找客观原因。怪别人，甚至怪遗传了老爸的火爆脾气。却从不肯去思考去真正付出行动改变。

我们都知道情绪控制不好会有那么多的缺点，那当情绪来找我们时，我们应该怎么做呢？

第一步，当你的情绪来的时候，先冷静10秒。马上察觉自己是不是反应过激了？思考一下事情的来龙去脉，以及让自己情绪来的原因。

第二步：想想你自己的信念有没有绝对化、概念化和糟糕化。思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。

第三步：静下心来想想有没有更好的选择。比如其实做不好也是可以接受的，又或者可以通过和别人好好的沟通解决这个问题。

意识到这几点后，现在的我每次遇到情绪快要失控时，就是这三步法来控制自己的情绪。

我们需要活得越理性，才能活得越高级，你的情绪，由你自己主宰，掌控情绪，才能掌控人生。