今天不用上称,一定不准的
2019-05-05 本文已影响0人
君妈_家庭养生师
我就知道,过完这个假期,估计你们有些人一上称,也是慌得一批。
不过你放心,涨了几斤并不一定就是胖了。
人的身体是有稳定的机制的,不会突上突下。长期热量摄取大于消耗肯定会胖,但所谓“每逢佳节胖三斤”,其实是不会让你立刻“胖三斤”的。
之所以大餐之后回家称体重发现重了两三斤,身体马上就有这么剧烈的变化,是因为刚刚吃下去的食物都还在我们的身体里,还在等着消化和代谢呢,而这些食物本身就有重量的。
在大吃大喝的过程中,喝的东西会等待肾脏进行代谢和排泄,而吃的东西,光是消化可能就要等4个小时以上,再加上要等到食物残渣排泄,时间加起来可能要半天到一天。
所以,如果你在放假期间大吃大喝,今天上称的体重可能是不准的,真实的体重要等到两到三天之后再测量,才是比较准确的。
另外,涨起来的体重也不一定就是肥肉。
从体重的构成来看,骨头、肌肉、脂肪、水分,水分占的比重最大,约占到50%—60%左右。其中,水分也不仅包括水,还包括血液和淋巴液。
骨头、肌肉都不会短期内产生变化。如果体重立刻上升,增加的多是水分,而不是真实的体重变化。
一般来说,体重上升2-3斤,属于“看不出来”的状态,如果真正能让别人看出你胖了,那你至少长了4斤以上。
假期大吃大喝体重飙升,也是因为有很多人抱着这样的幻想:觉得假期可以放纵,等到假期过去,再通过节食、运动的方法快速瘦身。
我劝大家,就算真的是长胖了,也千万不要为了补偿心理而节食减肥。
虽然体重上升是正常波动,但肥肉绝对不是一两天长出来的。极端方法减肥不仅损害健康,也不现实。
假期该过都过完了,5月不减肥6月徒伤悲,没理由再不“管住嘴迈开腿”了,大家101减脂套餐一起吃起来鸭!
今天不用上称,一定不准的