怎样改善颈椎不好

这几天颈椎不服输，今天在群内向大家求救，感谢热心的亲们。

我汇总一下，主要有几点:

（1）少玩手机，少低头。

（2）多运动，多锻炼。

（3）读书或工作不要超过40分钟，赶紧活动一下腰椎和颈椎。

（4）读书或码字尽量把书和电脑屏幕调高，减少低头。

今天试了一下，每隔40分钟，活动10分钟，并且抽空做颈椎操。

今天突然感觉颈椎比昨天好多了，希望继续坚持，以后运动是第一位的，舒适区边缘延伸。

不必焦虑，之前腰椎不好，通过睡硬板床，腰椎现在基本没有问题了。接下来，希望加强锻炼，改善颈椎，加油！

少吃多运动，就是人生的法宝。

最后发出贝总的花，贝总真是读了太多的书 令人钦佩。