不要把自己的困扰推给别人

处理人际关系烦恼的方法中有一个很重要的概念——课题分离，即：通过分清关系中自己与他人的责任，从而解决关系中的纠葛。

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在课题分离的两大核心类型中，其中的一种类型是：不要把自己的困扰推给别人。

这让我想起在北京的时候，我因为感到先生在旅行中总是一副无精打采的样子而心里不舒服，认为他这样直接影响了自己旅行的心情，抱怨他丝毫不珍惜二人一起旅行的时光。我在心里哀怨：都是因为他这副模样，破坏了这难得的旅行！

在北大的未名湖边，我将挤压在心头的情绪全盘倾向他，一一数落着他对二人在一起时光的不重视！总之，方方面面的不愉快都是他造成的！面对我的指责，先生感到手足无措而又郁闷，他表示从没有这么想，同时又感到很为难，他不能表现得跟打鸡血一样充满激情，相对于我，他也没那么重视旅行要吃什么好东西，拍多好的照片，也没有我的艺术触觉那么敏锐，觉察到这个那个很美好。

这样的争执让我们二人既疲惫又无效，我觉得很委屈，而他却感到很无辜。与此同时，我还感到很强烈的无助，认为如果他不改变想法，不改变作风，不承认我所说的是对的，这件事，这种状况，我的困扰就没办法消除。我的思路和冬日里未名湖一样，被冻住了。

现在我运用课题分离的思维，看到了这样一个事实：我之所以被动，是因为我将自己的困扰硬生生地推给了对方，同时也把开心与否的权利完全交托给对方。所以我才感到无助和无力感。

如果化被动为主动呢？实际上，不是都是因为他！我困扰是因为我需要更多的亲密感和关注，所以我才这么委屈。

这么一想，局面就打开了，其实我可以掌握主动权，我可以有什么办法能够让对方意识到这样的问题，或者我们可以探讨一下如何在旅行中让二人的互动更加有趣。无论如何，都比花时间用来吵架有价值得多，也不会让双方心里不痛快。

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这样类似的问题，我想起在以往的工作中也存在这许多因同事的不配合，老板的不认可而陷入被动的时刻，如果我当时能运用课题分离，就不会因此久久困扰了。

有一次筹划春节活动时，我经过仔细策划并且结合当地客户喜好，提出了“环球年味”的活动方案，并且让下属也形成了可行性的报价和方案。结果，方案提到老板那里，他却全盘否定了，认为过年期间家家户户都是吃腻吃滞的状态，哪里还想吃什么世界美食，搞这样的活动无法吸引人参加。

当时我心里就拔凉拔凉的，也十分不认同老板的决定。我和同事抱怨说，根据当地人的习惯，就是喜欢美食类的活动，就是因为每年都吃鸡鸭鱼，啃那些千篇一律的年货早已腻烦，如果我们引入世界各地的年味美食和文化活动加以包装，便是一个很大的噱头。我为此十分困扰，甚至很抗拒去调整方案。但因为无法说服老板，只能很勉强地调整为一个很传统春节活动。当看到一般的人心，我心中更是感到懊恼，埋怨都是因为老板不通过原来的方案造成的！

这类型的事情给我带来更多的后遗症，往往提出的方案，心中都抱着会被老板否定的消极念头，甚至产生了许多老板针对我的想法，虽然我后来采取了迂回的方式，每次都是先写2-3个简案，确定后再写详案。但不得不说，认为老板针对我，不认可我的想法一直没有得到彻底的扭转，以致于这样的消极念头伴随了我整个工作始终。后来，类似的博弈也时有发生，我竭力向老板证明我是对的，而老板始终不认可，工作逐渐举步维艰。

如果采用课题分离的概念，认清这是自己所要负责的困扰，就能够认识到：老板否定方案，是因为我没有办法说服老板，或者是我没有找到适当的理由让老板认同。

如果当时我这么想，我就不会把精力和思考的焦点都放在“老板针对我，如何证明老板是错的”之类的消极想法上，而是去思考：如何解决老板提出的疑问，如何让方案更加有说服力，如何让自己更有说服力！要找到更好的方案与老板达成共识！

相对而言，认识到这是自身的课题和责任，就能从苦苦盼望对方改变的僵局中脱离出来，在问题面前更能够积极地思考，改变现状的主动权牢牢地掌握在自己的手中。

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人与人的之间最大的差别是认知差别，同一件看起来很抓狂的事情，有人云淡风轻便能处理好，有人却为此上蹦下跳深陷其中，有着什么样的认知决定着下一步的行动。正所谓思路决定出路。每当自己再为某些事情困扰时，先问问自己，我可以为解除自身的困扰做些什么呢？

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我们都有获得幸福的能力，但要获得幸福的前提，首先要做的是：“不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题”。——个体心理学创始人阿德勒